現(xiàn)在很多人都有健身的習(xí)慣，不管男性還是女性，經(jīng)常健身好處是非常多的，首先健身具有非常好的減肥作用，可以幫助塑造身材，另外健身可以增強(qiáng)人的自信心，而且經(jīng)常健身的人情緒也會(huì)變得很好，不過想要健身成功的話，飲食的調(diào)整是至關(guān)重要的，那么健身人群可不可以吃巧克力呢？

健身能吃巧克力嗎？

可以吃，但是不可多吃，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉比如長(zhǎng)跑、舉重等時(shí)，人體對(duì)能量消耗非常大，人體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)被消耗掉，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習(xí)，而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，能在最短的時(shí)間內(nèi)滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)。

除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，有利于提高運(yùn)動(dòng)和鍛煉的健身效果。

當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前沒有吃飯時(shí)，吃幾塊巧克力是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然這并不是要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)前不吃飯。

“運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給，還有助于運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)?！?/p>

運(yùn)動(dòng)前吃巧克力有用嗎

運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃巧克力是有好處的。人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量體力，而且會(huì)出現(xiàn)血糖偏低的情況，吃巧克力可補(bǔ)充一些有糖分的食物，來幫助消除疲勞，維持血糖穩(wěn)定。所以，一般建議運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給，還有助于運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)前吃巧克力有什么好處

1、延緩疲勞

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的肌糖原和肝糖原會(huì)大量消耗，產(chǎn)生大量乳酸，運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生疲勞感。而運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力，可使精神處于亢奮狀態(tài)，從而延緩疲勞感的出現(xiàn)，讓呼吸更順暢，并加強(qiáng)鍛煉效果。

2、補(bǔ)充能量

巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗非常多的能量，體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被消耗掉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的話，沒有足夠的能量支撐，運(yùn)動(dòng)者就很難完成練習(xí)，運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力能補(bǔ)充身體所需的大量能量，使肌肉和肝臟中的血糖處于飽和狀態(tài)。