康復訓練，是通過傷者自身的各種運動來鍛煉身體，促進愈合及功能恢復的一種治療方法。

一，為什么要進行康復訓練

損傷發(fā)生后，身體素質(zhì)普遍迅速下降，肌肉力量、心肺功能、耐力、協(xié)調(diào)性等都會下降。特別是在損傷部位，肌肉、關節(jié)、韌帶、骨、神經(jīng)肌肉支配的效率及心肺系統(tǒng)都會產(chǎn)生一些列的失用性變化。

比如肌肉萎縮，神經(jīng)對肌肉的支配效率下降，韌帶和骨的強度下降，關節(jié)退化，心肺系統(tǒng)功能下降。

康復訓練，可以最大限度地維持和恢復損傷部位的運動能力。通過適當?shù)挠柧?，可以促進損傷的痊愈和局部功能的恢復，加強關節(jié)的穩(wěn)定性，改善損傷部位組織的代謝和營養(yǎng)，減少組織粘連，關節(jié)活動受限，減輕損傷的不良影響，縮短恢復時間，加快傷者重返運動場。

二，康復訓練的目標

康復訓練的短期目標：緩解疼痛，保持或提高柔韌性，恢復或增加肌力，恢復神經(jīng)肌肉支配和維持心肺功能水平。

康復的長期目標：使傷者盡快恢復運動，重返賽場，預防損傷的再次發(fā)生。

三，康復訓練包含以下幾個方面

1.緩解疼痛

損傷后，持續(xù)的疼痛會影響力量和柔韌訓練，從而影響損傷的康復。因此每當損傷發(fā)生后，都必須注意消除疼痛。采取適當?shù)姆椒?，如熱療、電刺激和冷療法等，都有助于在康復過程中緩解疼痛。

2.維持心肺功能

通常，當損傷發(fā)生后，傷者的活動量下降，心肺系統(tǒng)的功能迅速下降。因此，損傷恢復期必須通過其他替代練習，維持原有的心肺功能水平。

3.恢復關節(jié)運動幅度

損傷后，由于多種病理變化，如韌帶、關節(jié)囊、結(jié)締組織攣縮，肌肉、肌腱和肌膜組成的肌肉與肌腱對牽拉產(chǎn)生阻抗，導致關節(jié)運動功能的下降。因此需要通過訓練來恢復關節(jié)活動范圍。

4.恢復肌肉力量和耐力

要使損傷肢體恢復至損傷前狀態(tài)，肌肉力量的恢復是其中最重要的因素。進行力量訓練時，要注意控制訓練可能引起的疼痛。進行力量訓練的主要目的是恢復關節(jié)的全幅度無痛運動。

5.恢復本體感覺、肌肉運動覺和神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)

所有損傷的康復都必須重建本體感覺、肌肉運動覺和神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)。本體感覺，是判斷關節(jié)在空間中的位置能力。肌肉運動覺，是指肌肉感覺運動的能力。神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)整合本體感覺和肌肉運動覺信息，然后控制肌肉和關節(jié)進行協(xié)調(diào)運動。

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