首頁(yè) 資訊幾款方便攜帶的減肥食譜 1周必瘦

幾款方便攜帶的減肥食譜 1周必瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月06日 07:18

高麗菜排毒戰(zhàn)力清腸又健脾胃

A、抗氧化助防癌

含有豐富的葉酸、抗氧化成份，如硫化物，它的抗癌效果，近年來(lái)備受矚目，可預(yù)防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發(fā)生。

B、高纖助排便

高麗菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便順暢。

尤其是對(duì)整天坐著不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功。

C、照顧腸胃

高麗菜含有一般蔬菜少有的維生素K1及U，是抗?jié)円蜃?，?duì)輕微胃潰瘍與十二指腸潰瘍的治療有效，且能幫助體內(nèi)受傷的組織加以修復(fù)、止痛。

有些胃腸藥劑，就是抽取高麗菜所含的這些成份而制成的。

先健脾養(yǎng)氣排毒成效更好

高麗菜之所以成為優(yōu)秀的排毒食材，很重要的一點(diǎn)就是它性平，因此不論你是哪一種體質(zhì)的人，都可以食用。

加上它很方便，不論生吃、熱食都可以，可說(shuō)是忙碌上班族的最佳選擇。同時(shí)，高麗菜具有健脾的功效，人體如果脾虛，推動(dòng)廢物、代謝的能力就會(huì)衰退，因此追求排毒，就要先把體內(nèi)養(yǎng)好，才有力氣把廢物、毒素趕出體外。

高麗菜加分理由除了排毒也能讓你健康瘦

在日本風(fēng)行一時(shí)的高麗菜瘦身法，是因?yàn)?位名古屋大學(xué)附屬醫(yī)院的醫(yī)師利用高麗菜來(lái)減肥，3個(gè)月內(nèi)甩肉27kg。他的減肥重點(diǎn)之一就是在每天晚餐前吃1/6顆的高麗菜！其實(shí)這個(gè)方法能成功，是因餐前吃的高麗菜能提升飽足感，避免大吃大喝攝取過(guò)多熱量。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，因?yàn)樵黾邮卟肆康臄z取，所以改善了飲食生活。從高麗菜減肥法的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，比起減重成功，大部分的人改善得更多的是長(zhǎng)期便秘問(wèn)題。減少體內(nèi)的廢物，自然能讓你離健康體態(tài)更進(jìn)一步。

加分關(guān)鍵1方便攜帶多用處

A、高麗菜絲+牛肉面=高纖湯面

便利商店或小吃店的湯面，美味又方便時(shí)，是許多外食族中午的首選，不過(guò)纖維卻嚴(yán)重不足！

你可以做些變化，將預(yù)先攜帶的高麗菜絲，撒在熱湯面上拌一拌，讓普通湯面輕松搖身一變高纖湯面。

B、高麗菜絲+面包=營(yíng)養(yǎng)好早餐

上班途中順便買的三明治或漢堡，多半是夾豬排或鮪魚，不妨在家事先將高麗菜撕成片或切絲，再加進(jìn)其中夾著吃，馬上就讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

加分關(guān)鍵2餐前食用好飽足

對(duì)于吃膩大餐的你來(lái)說(shuō)，絕對(duì)需要高麗菜絲來(lái)幫忙！

日本就曾經(jīng)流行過(guò)在餐前先吃1碗高麗菜絲，再吃正餐。因?yàn)楦啕惒撕苣途捉溃菀桩a(chǎn)生飽足感，能避免后續(xù)吃太多。

若是天冷時(shí)怕生食太寒涼，可煮熟食用，但未經(jīng)調(diào)理的高麗菜營(yíng)養(yǎng)較高，對(duì)養(yǎng)顏美容也不錯(cuò)，所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔！

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