一、168斷食法的科學(xué)原理？

168斷食法，就是每天進(jìn)食的時(shí)間集中8小時(shí)內(nèi)完成，其他的16小時(shí)就是禁食的時(shí)間，原理就是讓體內(nèi)的消化酶及胰島素充分分解食物，也讓腸胃有充分休息的時(shí)間。

早睡早起的9點(diǎn)第一餐，中午12點(diǎn)第二餐，下午5點(diǎn)第三餐，習(xí)慣晚睡晚起的可以中午12點(diǎn)第一餐，下午3-4點(diǎn)第二餐，晚上8點(diǎn)第三餐。

二、168斷食法需要堅(jiān)持多久才有效果？

堅(jiān)持1-2周

168輕斷食至少堅(jiān)持多久沒有具體時(shí)間，主要看個(gè)人減重情況、身體體質(zhì)等。需要明確的是，因?yàn)橛行┤瞬贿m合進(jìn)行168輕斷食，有可能會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，所以也就沒有堅(jiān)持多久這一說法。對(duì)于可以進(jìn)行168輕斷食的人來說，可以先堅(jiān)持1-2周，或者間斷性進(jìn)行，比如每周選擇4-5天進(jìn)行168輕斷食，其他時(shí)間正常飲食。

三、168輕斷食一般執(zhí)行多少天？

1 一般執(zhí)行7天2 由于168輕斷食是指每天只有8個(gè)小時(shí)進(jìn)食，其余16個(gè)小時(shí)只喝水或無熱量飲料，這種飲食方式需要適應(yīng)期，一般執(zhí)行7天為宜。

3 如果你想繼續(xù)執(zhí)行輕斷食，可以每周進(jìn)行一到兩次，但是需要注意不要長(zhǎng)期進(jìn)行，以免影響身體健康。同時(shí)，建議在執(zhí)行輕斷食時(shí)，要合理搭配飲食，多吃蔬果和蛋白質(zhì)，避免攝入過多的糖分和油脂。

四、168輕斷食減的是脂肪還是肌肉？

輕斷食減的是人體的脂肪，而并不是肌肉。輕斷食可以降低體內(nèi)熱量的儲(chǔ)存，讓身體上的脂肪更容易轉(zhuǎn)化為熱量，為人體提供日常所需，是一種常見的減肥方法。

五、什么是16+8輕斷食？

16+8輕斷食是一種定期性的時(shí)間限制進(jìn)食方式。該方式可以幫助人體進(jìn)入混合斷食模式，讓身體產(chǎn)生類似于持久性斷食狀態(tài)的效果。

它是每天將進(jìn)食時(shí)間段分為16小時(shí)和8小時(shí)。16小時(shí)是斷食期，除了水和茶可以喝，其他東西都不可以吃。8個(gè)小時(shí)是進(jìn)食期，可以吃正常的飲食。

六、什么是168斷食法？

168 斷食法的做法就是，一天之中，禁食 16-18 個(gè)小時(shí)，所有進(jìn)食的狀況都集中在剩余的 6-8 個(gè)小時(shí)內(nèi)。建議一開始先從 16 個(gè)小時(shí)開始，慢慢增加到 18 個(gè)小時(shí)。由于 168 斷食法門檻較低，不需要減少總熱量攝取，卻能同時(shí)達(dá)到加速燃脂、促進(jìn)新陳代謝的效果，因此越來越多人趨之若鶩。

七、168減肥法是什么意思？

“16+8輕斷食”是比較受減肥者歡迎的，因?yàn)檫@個(gè)方法易堅(jiān)持，并且減肥效果明顯。如果你采用此方法減肥還是沒有瘦下來。??輕斷食減肥法，相信很多減肥者都有采用過，之前燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家介紹過很多關(guān)于輕斷食的減肥方法。我們常見的輕斷食方法有：隔日輕斷食、5+2輕斷食，16+8輕斷食。

八、什么叫16:8斷食法？

168斷食法是指每天16 個(gè)小時(shí)斷食、只有8個(gè)小時(shí)能進(jìn)食。

比如你將用餐時(shí)間控制在每天中午12點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間，那其他時(shí)間什么都不能吃，但這8個(gè)小時(shí)你能維持正常飲食，喝杯飲料甚至吃些零食。

相對(duì)于其它斷食方法，168 斷食法較簡(jiǎn)單、也更容易入門 操作簡(jiǎn)單。

九、輕斷食168每天進(jìn)食的時(shí)間固定嗎？

16：8輕斷食的時(shí)間安排并沒有嚴(yán)格規(guī)定，只要1天內(nèi)滿足8小時(shí)進(jìn)食，16小時(shí)禁食即可。

　　16：8輕斷食一般指將每天24小時(shí)按照16：8的比例劃分開來，將每天進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)之內(nèi)，剩余的16小時(shí)只能喝水或適量喝些沒有熱量的飲料。具體時(shí)間安排并沒有嚴(yán)格的要求，可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行劃分，比如中午12：00-晚上8：00之間可以正常進(jìn)食，但還是要嚴(yán)格控制高熱量食物的攝入，建議多吃些新鮮水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有熱量的食物，以此來達(dá)到減肥的目的等。

十、168斷食法健康嗎？

不健康。因?yàn)樵?68斷食法中，每天只能在8個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，其余時(shí)間不進(jìn)食，這樣做雖然能讓身體燃燒脂肪，但是長(zhǎng)時(shí)間的斷食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致身體虛弱、免疫力下降等健康問題。此外，長(zhǎng)期的斷食也不利于身體的新陳代謝，容易產(chǎn)生負(fù)能量，嚴(yán)重影響身體的健康。如果您想通過健康的飲食減肥，應(yīng)該采用科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體的健康。

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