健身房減肥一個(gè)月可以瘦幾斤 減肥速度正常才難反彈
04-14 閱讀(14269) 健身房減肥一個(gè)月可以瘦幾斤?去健身房減肥，既然是已經(jīng)花去銀子的話，就需要盡量快速減肥成功。我們來看看去健身房一個(gè)月能瘦多少，正常的健身房減肥速度是多少？以及了解如何開啟健身房減肥健身之路才是正確的。健身房減肥一個(gè)月可以瘦幾斤
正常速度一個(gè)月4斤
去健身房的瘦身減肥效果是因人而異的。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。
健身房減肥一個(gè)月不能超10斤
如果減肥速度超過每周3斤，每個(gè)月超過10斤，就意味著身體會(huì)受到或輕或重的損傷，此時(shí)會(huì)有抵抗力下降、精神萎靡、內(nèi)分泌失調(diào)等情況出現(xiàn)。
健身房減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
健身房減肥一個(gè)月可以瘦幾斤?一個(gè)月四斤左右的速度正常。我們知道，減肥不是減重(最好不要減體水分和身體肌肉)而是需要減去脂肪，這除了運(yùn)動(dòng)量要足夠，還有就是要控制飲食。一般健身房減肥都沒有涉及到專業(yè)的飲食，所以健身房減肥還需要調(diào)整好自己以往的飲食結(jié)構(gòu)。
健身飲食需要遠(yuǎn)離油膩食物、甜品甜點(diǎn)，需要增加蛋白質(zhì)攝入，適量調(diào)整碳水化合物(主食)的比例。
（相關(guān)鏈接：健身飲食注意事項(xiàng)）
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