瘦身方法一：普拉提普拉提融合了多種養(yǎng)生運動如瑜伽、太極的元素。

久坐辦公室的白領(lǐng)通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。

通過普拉提練習(xí)就能得到很好的調(diào)節(jié)。

此外，普拉提屬于有氧運動，能幫你快樂地燃燒多余的脂肪。

TIPS：普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。

由于這項運動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進行，所以運動系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習(xí)。

瘦身方法二：爵士舞爵士舞對背部與胸，腹等部位的肌肉的使用程度相當(dāng)頻繁，能有效減局部肥肉。

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。

此外，學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進退之間愈發(fā)時尚嫵媚，可以大大增強你的女人味呢。

TIPS：爵士舞運動強度比較大，減肥效果也會明顯很多。

不過要注意運動前的暖身和運動后的拉伸。

此外學(xué)習(xí)爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學(xué)完一支成品舞費用大概為200左右。

瘦身方法三：鋼管舞如今的鋼管舞已經(jīng)不再是舞女的專利，很多明星和白領(lǐng)都對其情有獨鐘，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數(shù)。

練習(xí)鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。

TIPS：學(xué)習(xí)和聯(lián)系鋼管舞，開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作會很難適應(yīng)，不要追求太完美，動作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

不同場館或者教練收費標(biāo)準(zhǔn)不同，一般在幾百到幾千元不等。

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