天氣越來越冷了人體代謝也緩慢了這時候贅肉就開始長出來了，那么怎么減肥好呢？下面小編給大家分享一些老中醫(yī)減肥茶，一起讓脂肪燃燒起來吧。

　　配方一

　　枸杞子每日30克。

　　沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。

　　配方二

　　馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。

　　此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。

　　配方三

　　干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。

　　每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

　　配方四

　　茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。

　　水煎服，每日2次。

　　配方五

　　決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　配方六

　　番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。

　　每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

　　配方七

　　黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。

　　此方益氣健脾利濕，適用于氣虛痰濁甚之肥胖。

　　配方八

　　龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。

　　此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

　　溫馨提示：飲用藥茶，也跟飲用各類茶葉一樣，須知下列常識：

　?、偕倌陜和孙嫷?。

　?、谇啻浩谛园l(fā)育旺盛，宜飲綠茶。

　?、叟嗄杲?jīng)期與更年期女性，情緒煩燥不安，可飲花茶以疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)。

　?、芡飧酗L(fēng)寒飲紅茶為好，痢疾患者飲綠茶為好。

　　⑤動脈硬化、冠心病、腦栓塞病人，宜飲鐵觀音。

　?、尢悄虿』颊唢嬂纤尾?，即70年以上老茶樹葉為好。

　?、呦瑴p肥宜飲綠茶，高血壓患者和預(yù)防癌癥，以服用綠茶冷飲為佳。

　?、嗬先撕燃t茶可減輕便秘。

　　⑨體力勞動者宜飲紅茶。

　?、庑璋察o作文或工作時，宜飲綠茶?？傊疁p肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養(yǎng)生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規(guī)律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恒、輕松和平和的心態(tài)，這樣才能更好地保證健康減肥。

　　真正練過健身操或瑜伽的人都知道，這些動作并非擺個動作定格不動就能甩肉，真正做下來強度完全不亞于跑步跳操。今天介紹一款簡單塑型瑜伽健身操，十分適合身體僵硬或是時間有限的OL來練出好形體。

　　變形一：脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　這個動作適合腰背僵硬的人來調(diào)整脊柱，借助椅背的幫助來做這個動作能夠讓活動溫和的運動腰腹，還能為內(nèi)臟做個按摩。

　　Step1：屁股全部坐進(jìn)椅子內(nèi)，一條腿蜷起，腳掌踩在椅子上。

　　Step2：背部靠在椅背上直立不要含胸，雙手在胸前合十。

　　Step3：然后身體向蜷腿的那側(cè)扭轉(zhuǎn)，對側(cè)的手肘要越過蜷起的膝蓋。

　　變形二：鳥王式

　　肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鳥王式，可以坐在椅子上完成這個動作，有效的緩解每天背包給肩部帶來的負(fù)擔(dān)。

　　Step1：保證臀部全部坐在椅子內(nèi)，蹺二郎腿一樣，翹起的那只腳要盤住另一條腿，兩條腿要夾緊。

　　Step2：然后兩條手臂手掌向下一字平舉后，再在胸前交叉成X型。

　　Step3：兩手肘同時向上彎曲，手背在面前相對。

　　Step4：然后錯開兩手手掌，扭轉(zhuǎn)手腕，使兩只手掌合十。

　　Step5：最后慢慢彎下腰，手肘不要與腿相碰。

　　變形三：牛面式

　　愛駝背的人最適合做牛面式來拉伸背部、肩部，還能讓胸腔打開，改善久坐產(chǎn)生的不良姿勢。

　　Step1：一只手握住另一只胳膊肘，讓肘關(guān)節(jié)盡量貼靠近腦后。

　　Step2：然后在從下方與彎曲的手相握住。

　　Tips：如果無法兩手相握，可以用一條毛巾做為輔助，但一定要保證胸腔到手臂的最大限度拉伸。

　　變形四：風(fēng)吹樹式

　　這個變形動作可以隨時隨地的緩解疲勞，能夠提高身體的代謝循環(huán)，拉伸腰部曲線。

　　Step1：坐在椅子上，兩手相握后高舉過頭頂，手掌心朝上。

　　Step2：然后兩只手用力向上夠的同時，想一側(cè)彎腰。

　　Step3：彎腰到極點后頭部要向斜上方轉(zhuǎn)，眼睛目視前方，保持動作進(jìn)行三個呼吸。

　　變形五：單腿繞頭式

　　原本這個動作在平地瑜伽中就是個高級課程的動作，能夠有效地拉伸大腿內(nèi)側(cè)，塑造緊實的線條，還能讓腿部血液倒流，舒緩靜脈曲長，所以換成雙手抬腿也能達(dá)到類似的效果。

　　Step1：臀部全部坐在椅子內(nèi)，一腳墊起，一條腿翹在腿上。

　　Step2：保持另一只腳墊起的姿勢，雙手抱住一條腿想胸前抬起，注意一定要保持上半身軀干直立貼緊椅背。

　　變形六：下犬式

　　膝蓋和腰不好的人做下犬式會比較困難，借助桌子來變形這個動作也能達(dá)到拉伸腿部后側(cè)肌肉線條的作用。

　　Step1：離開桌子一個上半身的距離，雙臂打開與肩同寬，雙手撐住桌邊。保持兩腳掌全部著地，兩腿伸直。

　　Step2：然后將肩膀壓低的同時，腿慢慢站直與地面垂直。讓尾骨盡量向后拉伸，腳向地面踩。

　　練習(xí)有氧健身操注意事項

　　1、適當(dāng)?shù)姆b 做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。

　　2、循序漸進(jìn) 剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

　　在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復(fù)正常較快。

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