綠色療法是一種人與自然密切結(jié)合，利用人與自然的和諧而達(dá)到防治疾病的目的。當(dāng)然肥胖病由于其病因病理等方面的特殊性，更適宜于綠色療法的治療.綠色減肥守切忌快速減肥：快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí),燃燒脂肪效果最佳,運(yùn)動(dòng)後要注意補(bǔ)充水分。每餐慢吃細(xì)嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡八小時(shí)足夠了，睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(zhǎng)胖。休閑時(shí)間,少吃東西：休閑時(shí)代謝率,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少。不吃宵夜：睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長(zhǎng)胖也難。意志力較弱的胖子：應(yīng)善用他人之力,達(dá)到減肥的效果,例如找個(gè)可靠的減肥顧問(wèn),協(xié)助維持一生理想體重。

減肥注意事項(xiàng)

1、通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你一定會(huì)用到肌肉。在健身房的器械鍛煉中，這種感覺(jué)最為明顯。通過(guò)力量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)長(zhǎng)得更飽滿，而肌肉組織會(huì)比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這兩者不分伯仲，都很重要。

2、少食多餐，少吃多餐能減肥的哦.每頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。要知道人體的分解機(jī)能開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)也需要消耗大量的熱量。相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。

3減少熱量的供給要采取遞減的方法。正常減肥速度是一個(gè)月內(nèi)體重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反應(yīng)。