1、.孕婦一周食譜參考表星期早晨午餐晚餐一紫菜雞絲掛面牛奶一杯米飯2小碗番茄炒雞蛋2大匙紅燒鯉魚2大塊米飯1小碗雞丁炒花生2大匙白菜豆腐湯1小碗二鮮肉豆腐包子2個花生稀飯1大碗米飯2小碗清蒸雞蛋1個海帶排骨湯1碗米飯1小碗鱔魚炒薄荷2大匙冬菇豆腐白菜湯1小碗三重油蛋糕2個牛奶一杯米飯2小碗木耳炒肉2大匙涼拌黃瓜小半碗米飯1小碗叉燒肉10片絲瓜蛋花湯1小碗四蝦米白菜鮮肉餃10個，牛奶一杯米飯2小碗豆腐圓子6個糖醋帶魚4塊米飯1小碗清蒸鯉魚4大塊紅燒茄子2大匙五荷包雞蛋1只面包3片牛奶一杯米飯2小碗芹菜肉絲2大匙胡蘿卜炒腰花2大匙米飯1小碗青椒炒豬肝2大匙酸菜豆瓣湯1小碗六饅頭1個咸鴨蛋1只牛奶一杯米

2、飯2小碗鮮蝦炒韭菜2大匙冬瓜排骨湯2小碗米飯1小碗咸水蝦10個（大）青菜粉絲湯1小碗孕婦一周食譜推薦2008/12/25-太陽寶寶早教兒園周一早餐：饅頭2個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個晚餐：小花(wan can _xiao hua)卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個周二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個周三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個中餐：玉米面發(fā)糕2塊、海米炒冬瓜、香

3、腸炒圓白菜、鴨梨1個晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串周四早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯、鴨梨1個中華本草綱目健康網(wǎng)周五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個中餐：二米飯1碗、(wan3 _)肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉周六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗

4、、小花卷2個、棟豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個周日早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯中餐：大米(zhong can _da mi)飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時令水果晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯這些食品分析起來，很適合孕婦食用，而且營養(yǎng)全面合理。我有很多都是參照這個食譜來做的，效果還不錯。沒吃什么市面上的奶粉一類的東東，營養(yǎng)也很全面。總覺得花錢吃好吃的，總比花錢吃藥強。推薦給大家，僅供參考下下。究竟個人體質(zhì)還有不同，效果也會因人而異巴。孕婦一周食譜星期一菜譜 1.滑藕片 滑藕片： 1、藕切片，泡水中待用（放空氣中時間久了容易變色） 2、燒鍋水，水開放入藕片

5、，稍微煮一會，撈起 3、熱鍋下油少許，爆蔥蒜末，下藕片，翻炒，邊炒邊加少量的水，所謂的滑藕就是這個意思 4、加鹽，起鍋前加點小香蔥，起鍋，ok 2.醬汁活魚 【原 料】 活鯉魚1尾，姜末15克，甜面醬125克，熟豬油125克，白糖125克 【制作過程】 1.將活鯉魚去鰓、鰭，刮去鱗，開膛去內(nèi)臟洗凈，在魚身兩面每隔0.83厘米距離橫切1刀（切到魚骨為止，不要切斷魚腹）。然后，手提魚尾在開水鍋中約燙23分鐘，使刀口張開，除去腥味。 2.將炒鍋放在旺火上，先下入熟豬油、白糖、甜面醬，用清水100克調(diào)均，再續(xù)入清水1150克。燒開后，放入燙好的魚，湯再燒開時，改用微火約火靠20分鐘。待湯汁已剩2/3，

6、再用旺火燒開。最后，將魚撈出，放入盤內(nèi)。 3.將有湯汁的炒鍋繼續(xù)放在旺火上，用手勺不斷攪動（防止糊底），待湯汁火靠濃后，燒在魚上，再撒上姜末即成。 注意： 1.高檔宴席，可用活桂2魚。用草魚較用鯉魚為好，土腥味不重。 2.魚不可油煎炸，以免失去北京正宗風(fēng)味。 3.不可勾芡，湯汁火靠濃，所謂自來芡是也。 3.紅棗香菇湯 【原料】干香菇20只，紅棗8只，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。 【制作】1將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將紅棗洗凈，去核。 2用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1

7、小時左右，出籠即可食用。 【特點】滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。 【說明】香菇含有較高的蛋白質(zhì)、糖、維生素、尼克酸、微量元素和多種氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質(zhì)，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化和降血壓作用，可防病健身抗衰老。 香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對健美的有重要意義。紅棗是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，健脾養(yǎng)胃?？芍委熎⑽柑撊?、營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。二物組成此菜肴，是很好的健美、抗衰老之品，會使女性容顏大發(fā)，青

8、春久駐。 注：每日三顆棗，容顏永不老。女性尤其要多食大棗。防治貧血、氣血不足。 星期二菜譜 1蒸蛋羹 【原料】 雞蛋3個,熟豬油20克,蝦米,干貝,火腿丁,咸肉丁各15克. 【制作】 將雞蛋敲入大碗中打散,加入蝦米,干貝,火腿丁,咸肉丁,精鹽,味精,蔥花后調(diào)勻.在碗中徐徐加入300克溫水,邊加邊攪動,最后放熟豬油,入鍋隔水蒸,約10分鐘即可. 2枸杞炒瘦肉 【原料】枸杞子10克，瘦豬肉250克，萵筍100克，豬油、鹽、料酒、味精、香油、醬油、濕豆粉、生姜、蔥白、肉湯、糖各適量。 【制作】1將枸杞子用溫水洗干凈；豬肉洗凈，切成絲，用濕豆粉、鹽、料酒、醬油、白糖調(diào)好；萵筍去皮，洗凈，切成絲；生姜、

9、蔥洗干凈切成絲。 2鍋燒熱，下入豬油，待油稍冒煙時，放入肉絲炒散，再放入筍絲、姜絲、蔥白翻炒，倒入肉湯，加入枸杞子同煮熟，淋上香油，點味精即成。 【特點】肉鮮香，味道適宜。 【說明】此菜清熱消毒，有祛斑增白之功效。適用于面部黑暗或有黑斑女性食用。常吃則會使皮膚白嫩靚麗。 3清炒土豆絲 炒土豆絲等菜最好在原料入鍋后加醋，可以保護(hù)土豆中的維生素，同時軟化蔬菜；而“糖醋排骨”、“蔥爆羊肉”等菜最好加兩次：原料入鍋后加可以祛膻、除腥，臨出鍋前再加一次，可以增香、調(diào)味。 或者熗土豆絲 主料土豆2-3個，豆油少許，花椒粒少許，干紅辣椒2-3個 作法將土豆去皮切成絲狀，用水泡泡去掉靛粉，再放在開水中炒一下，

10、炒完之后立即放在涼水中沖上幾遍(這樣可以讓土豆絲是脆的)。放在盤子里放少許鹽、味精、干辣椒、但先不要攪拌。鍋里放油和花椒、柞出香味，去掉花椒粒，趁熱倒在放好的佐料上，再放些醋，攪拌上盤即可。 星期三菜譜 1.海帶燉豆腐 【原料】豆腐200克，海帶100克，精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。 【制作】1將海帶用溫水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片；將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。 2鍋中放入花生油燒熱，放入蔥花、姜末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒沸，再改為小火燉燒，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。 【特點】滑潤鮮香，有油而不膩。 【說明】此菜以補中益氣、和中潤燥、清熱

11、解毒的豆腐配海帶烹制而成。海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養(yǎng)成分。碘對預(yù)防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。海帶性味咸寒，有軟堅散結(jié)、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏發(fā)秀發(fā)的好食品。女性對自己的頭發(fā)秀美比較重視，因此要在日常多吃些海帶等含碘食品。 2.番茄炒豬肝（或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營養(yǎng)豐富） 配料:豬肝八兩、番茄兩只 佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕 特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。適合江南人的口味。 操作:1豬肝切斜刀3厘米寬 4厘米長不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。 2起油鍋，開小

12、火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。 3油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。 營養(yǎng)價值:西紅柿 - 西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動物性鐵質(zhì)，是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品。它還含有大量的維生素A。 或者周三改吃全素菜，以防吸入油脂太多，造成體內(nèi)脂肪堆積。 星期四菜譜 1. 陳皮蘑菇鴨肉湯 靚補食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍 專家點評：此湯有滋陰養(yǎng)胃、理氣順腸、預(yù)防衰老的功效。 鴨肉

13、：性平和而不熱， 脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身之功效。 蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透發(fā)麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用。 2. 燒茄子 茄子切1cm厚大片，煎鍋少油（一層就夠了）兩面煎金黃，盛出鍋燒熱加油，入八角出香味（非常重要，八角不先煸一下香味根本燒出不來的），入茄子，料酒，醬油，鹽燒透，上桌。 或者：糖醋茄條 主料：嫩茄子300克。 配料：雞蛋2個，面粉50克，濕淀粉10克，胡蘿卜5克，色拉油750克。 調(diào)料：碘鹽6克，味精4克，白糖30克，米醋10克，蔥姜蒜各3克，香菜3克，香油5克。 制作： (1)茄

14、子去蒂洗凈去皮，切成4厘米長、1厘米寬的條，加少許鹽，略腌，沾面粉。 (2)雞蛋打入碗內(nèi)，加面粉，攪成全蛋糊。蔥姜蒜切片，胡蘿卜切絲，香菜切段。 (3)勺內(nèi)放油，燒六七成熱，把茄條掛全蛋糊逐條下入勺里，炸成金黃色，倒出瀝油后裝盤。 (4)勺內(nèi)放少許底油，燒熱，放蔥、姜、蒜熗鍋，放入胡蘿卜絲，香菜段，少許湯，鹽，味精，糖，醋燒開，用淀粉勾流芡，加香油，澆淋在茄條上即好。 關(guān)鍵：茄條要反復(fù)炸二三次，使之挺實酥脆 或者：東坡茄子 主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。 配料：濕淀粉10克，色拉油750克。 調(diào)料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥姜末各5克，湯100克。 制作：

15、 (1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。 (2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內(nèi)。 (3)勺內(nèi)留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi)，上屜蒸10分鐘。 (4)把湯瀝勺內(nèi)，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕淀粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。 關(guān)鍵：此菜仿東坡肉做法，茄塊要切大塊，炸成棗紅色。 星期五菜譜 1. 銀耳湯 水發(fā)銀耳30克，冰糖適量。取水發(fā)銀耳30克洗凈，入砂鍋中加水燉熟，酌加冰糖調(diào)服。本品有滋陰潤肺，止咳，降壓，降脂之功。風(fēng)寒咳嗽及感冒者忌服。 2 紅燒鯉魚

16、 鯉魚（1.2斤為宜）洗凈揩干； 1.鍋燒熱燒干再用濕布狠擦兩下，放油，把魚兒煎成兩面金黃； 2.在魚身上澆1勺料酒、1勺醋、2勺醬油，然后添冷水沒過魚身； 3.再等水開的時候，放進(jìn)去3瓣拍好的大蒜、3厚片生姜、1棵蔥切段； 水開后轉(zhuǎn)成小火加蓋燉10分鐘后加鹽、味精，這時可以給魚翻個身；再燉5分鐘后收汁起鍋即可。 3 碧玉冬瓜 主料： 冬菇二兩、冬瓜一斤半。 配料： 蒸冬瓜調(diào)味：姜一片，蔥一條，鹽茶匙，糖茶匙，生粉茶匙，油二湯匙，水三湯匙。獻(xiàn)：蒸冬瓜的湯一杯，麻油、古月粉適量，糖茶匙，生粉一茶匙半。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切成馬蹄大小形狀，洗凈滴干水，泡油。 2、冬瓜盛大碗內(nèi)，加入蒸冬瓜調(diào)

17、味，蒸月念，約蒸半小時。 3、冬菇用清水浸軟，去腳揸干水，加蒸冬菇調(diào)味蒸半小時。 4、把冬瓜、冬菇排在碟上。 5、下油一湯匙，煮滾獻(xiàn)，試味，淡可加許鹽，淋在冬瓜上。 星期六菜譜 1. 清炒油菜 材料： 油菜1把，蒜頭5粒，鹽、油少許，酒1匙。 做法： 1、油菜洗凈切段，蒜頭拍碎。 2、放入適量油熱鍋，爆香蒜頭。 3、放入油菜，加入適量鹽、酒、略炒后即可起鍋。 熱量：1994.4Kcal；蛋白質(zhì)：5.6g；脂肪：16.3g；糖類：8.1g 特色： 油菜即蕓英，本草備要記載能散血消腫，散風(fēng)游丹毒。配合蒜頭能健脾開胃，通五臟、達(dá)諸竅，去寒濕。對于皮膚干燥、異味性皮膚炎、濕疹之類的皮膚病患有一定幫助。

18、 2. 黃豆排骨湯（或黃豆豬蹄湯， 兩周一次即可，以防過于油膩） 原料：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。 制作： 1將豬排骨洗凈，剁成塊；黃豆、大棗、生姜洗凈；黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。 2鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。 【特點】肉香湯鮮，可喝湯、食肉及黃豆、大棗。 【說明】此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)。 3翡翠豆腐 原 料：豆腐250克，萵苣250 克，生姜15克，味精1克，精鹽5克 制作過程： 1、萵苣洗凈后，切4厘米長片，生姜切絲，豆腐切1厘米厚塊； 2、油熱后，放姜爆炒出香味

19、后，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鐘后打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然后輕輕翻炒幾下即可。 星期六菜譜 星期天菜譜 1 微波爐做雞翅 首先準(zhǔn)備好雞翅和佐料，有鹽、醬油、味精、胡椒粉、雞粉、淀粉。 把洗凈的雞翅放到盤中，撒上鹽，到入醬油，再放入味精，攪拌均勻，讓雞翅的正反面都可以粘到佐料，然后腌制5分鐘。 5分鐘后，在腌好的雞翅上面撒上胡椒粉，然后再攪拌一下。下面把雞粉和淀粉和在一起，調(diào)勻。調(diào)勻后，把雞翅放到上面，讓雞翅的正反面都粘上雞粉和淀粉的混合物。下面要做的就是把雞翅放到微波爐里面進(jìn)行加熱，高火，5分鐘。 或者排骨藕湯（前后兩天改吃魚類或者雞蛋等清淡之菜） 原料：排骨500克，藕1000克

20、，姜一塊，紹酒1湯匙，鹽、胡椒粉適量。 制法： 1、把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分；藕削去外皮，用刀拍破后適當(dāng)切塊，放入 清水中浸泡待用。 2、炒鍋上火，將油燒至五成熱，將肉塊逐一投入鍋內(nèi)炸至肉熟定型撈起。重新將鍋內(nèi)油燒至七成熱，將肉塊放入鍋內(nèi)再炸一次，待肉塊皮酥呈金黃色時，撈出濾干油待用。 3、炒鍋再上火，加適量油燒熱，放入蔥姜末、蒜泥炒香，加紹酒、白糖、醬油、 水、雞粉燒沸，用水淀粉勾芡，倒入里脊塊翻勻，淋上香油、醋即可起鍋裝盤。 附：可以用淀粉、面粉等代替米粉；炸肉塊時注意掛糊要均勻，控制好油溫；初炸后， 要整理摘去糊須，使肉塊清爽；肉塊炸的時間不能過長，要做到外脆里嫩。下蔥花時可點入些辣

21、椒油。 2 蒜蓉黃瓜 材料 ：小黃瓜兩條，干紅辣椒三支，姜數(shù)片，蒜數(shù)辯，花椒半茶匙。 腌黃瓜料 ：鹽半茶匙。 調(diào)味料 ：鹽一茶匙，清油一大匙，麻油一大匙，味精少許。 做法 ：（）小黃瓜洗凈，切公分長段，用腌黃瓜料腌軟后洗凈。 （）沒段小黃瓜用刀自外向內(nèi)如削水果皮般削成連續(xù)長薄片，至瓜瓤處停刀。 （）干紅辣椒切段，姜切絲，蒜拍碎。 （）小黃瓜片卷成筒狀擺碗底，加鹽味精一大匙清水拌均。 （）清油麻油燒熱，加姜蒜辣椒花椒爆香，淋在小黃瓜卷上，密封腌分鐘后切斜段即可。 或者：蒜蓉油麥菜 原料： 油麥菜300克，蒜末20克。 輔料： 鹽、味精各適量。 做法： 準(zhǔn)備：油麥菜擇洗干凈，切成6_7厘米長的段。

22、 快炒：油燒熱，放入油麥菜，加入味精和鹽，炒到油麥菜碧綠關(guān)火，放入蒜末。第一套：星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹

23、菜肉絲。星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯周二：早餐：小米粥 蒸餃中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐

24、周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍）晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜周四：早餐：牛奶，雞蛋餅中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋周五早餐：豆?jié){，小籠包中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉周六：早餐：牛肉面，豆?jié){中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，周日早餐：豆?jié){，饅頭中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油條，豆?jié){，雞蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲周二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干午餐：米飯，

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