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春節(jié)假期已過，部分市民出現(xiàn)了身體疲勞和腸胃不適等現(xiàn)象，為此我們采訪了市人民醫(yī)院的醫(yī)生，請她給出建議。

市人民醫(yī)院消化內(nèi)分泌科主任 潘靜

一、飲食要規(guī)律

春節(jié)期間很多人為了睡懶覺，不吃早餐，午飯馬虎對待，而晚餐大吃一頓，半夜再來餐夜宵，這種不規(guī)律飲食打亂了胃腸道的正常生理節(jié)奏，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能紊亂。

二、葷素搭配、多吃蔬菜和水果

節(jié)日期間餐桌上往往以葷菜為主，肉類和油炸食品過多，蛋白質(zhì)和脂肪自然而然攝入較多，加上活動量減少，容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病，因此春節(jié)期間要注意平衡膳食，盡量多吃一些清淡的食物。

三、零食要節(jié)制

糖果、瓜子、花生等食物的熱量不低，均屬于含油脂較高的高熱量食物，千萬別在看電視、聊天時多吃這些東西。

四、飲酒要適量，少喝飲料多喝水

過量飲酒會造成肝臟、大腦、神經(jīng)和消化系統(tǒng)等多系統(tǒng)損傷，增加中風(fēng)、急性胰腺炎等疾病發(fā)作的風(fēng)險。

醫(yī)生介紹，春節(jié)期間，各類魚、肉等高熱量食物以及一些油炸、熏制等口味過重的食物過量食用將會對腸胃造成不適，要注重合理飲食，盡量做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡。確保春節(jié)過后市民能快速恢復(fù)正常生活。

記者：馬鑫鑫 宋岐

編輯制作：王閏 李宏遠(yuǎn)

原標(biāo)題：《春節(jié)過后注意健康飲食》

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