當(dāng)人們豐衣足食之后，對(duì)健康的渴求顯得越來越強(qiáng)烈，健康將成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為所有人的時(shí)尚。人人都希望自己健康、長(zhǎng)壽、高質(zhì)量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才能挑起生活的重?fù)?dān)。但是，人的身體經(jīng)過了幾十年之后的勞碌、工作以后多多少少身體里都會(huì)存在一些小的疾病。所以，我們要掌握一定的健康自檢方法，對(duì)自己是十分有益的。下面我們就來簡(jiǎn)單的了解以下幾種健康自檢方法。

1、自檢心功能，心臟是人體內(nèi)臟的源泉，看心跳是否規(guī)律來自檢。原地小跑一會(huì)，跑到自己感到微微氣喘，此時(shí)脈搏增快到每分鐘100-120次。停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常，表示心功能良好。中年人的話，可以在爬樓梯時(shí)自檢，在爬3-5層樓時(shí)感到心跳加快，但是休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。也可以選擇智能設(shè)備（問心無恙便攜心電儀），在家就可以進(jìn)行自檢，自動(dòng)生成檢測(cè)報(bào)告。

2、自檢血管，血管在人體中起著輸運(yùn)氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的作用。坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。身體向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠到腳趾。如果你夠不到腳趾，或者夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，血管動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就去量一下，確認(rèn)血管有沒有問題。

3、貧血自檢，成年人輕度貧血的話對(duì)人體影響很小，但是較重的貧血就會(huì)引起組織、器官長(zhǎng)期供血不足，影響各組器官的功能，可能造成嚴(yán)重的后果。然而，你的手里就掌握著線索。不管你的自然膚色是什么，掌紋、牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種缺鐵的信號(hào)。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，如果發(fā)白，建議你去看醫(yī)生。

生活中一些簡(jiǎn)單的方法，往往給我們傳遞著健康的信號(hào)，我們時(shí)不時(shí)的給自己身體來一個(gè)評(píng)估，及時(shí)把握身體的動(dòng)態(tài)，是非常不錯(cuò)的習(xí)慣。

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