茶，有著千年的歷史，與可可，咖啡并稱為世界三大無(wú)酒精飲品，但是，對(duì)于各種茶的副作用的懷疑，也不時(shí)見(jiàn)諸報(bào)道。

比如，最近一則報(bào)道，26歲的黃女士，喝綠茶導(dǎo)致急性肝炎，臉頰和眼睛看起來(lái)“簡(jiǎn)直像熒光筆那樣的亮黃色”，這就是所謂的黃疸，還有不少喝紅茶造成肝損傷的說(shuō)法，歐洲食品安全局也發(fā)布健康警示：每日攝取兒茶素超800毫克或傷肝等等。今天就喝茶傷肝的問(wèn)題，認(rèn)真的說(shuō)一說(shuō)。

喝茶傷肝？究竟是什么傷肝？

所謂的喝茶傷肝，其實(shí)是茶的主要成分兒茶素，兒茶素是茶多酚的主要成分，占茶多酚含量的80%左右，也是茶湯苦澀味兒的原因。6大茶類中，綠茶中兒茶素的含量是最高的。

日常喝沖泡茶而攝入過(guò)量?jī)翰杷氐目赡苄圆淮螅怯惨貌鑱?lái)養(yǎng)肝護(hù)肝的大可不必。效果跟喝白開(kāi)水是一樣的，還有可能傷肝。但吃茶提取物類的保健品或減肥藥的人群，可要仔細(xì)看成分表了，兒茶素的含量可能會(huì)達(dá)到傷肝的標(biāo)準(zhǔn)。

既然喝茶不養(yǎng)肝，那什么養(yǎng)肝？北大教授：真正護(hù)肝的是3件事

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活差，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積增多，陰陽(yáng)失調(diào)，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少，食物停留過(guò)久，產(chǎn)生胃的不適，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃的不適情況，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺(jué)不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

其實(shí)膽不好不是沒(méi)有辦法，可以在調(diào)整你的不良的飲食以及生活方式的同時(shí)，借助外界的力量修復(fù)它，在方便之余到蘇北灌南農(nóng)村挖點(diǎn)灌南苦菜，去枯葉，洗一下煮水熬湯用，平時(shí)飲食清淡些，慢慢就會(huì)朝好的方向發(fā)展，迷途知返，善莫大焉！另外，早飯要吃的，過(guò)量運(yùn)動(dòng)是要不得的。

2、經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)時(shí)，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

3、合理作息

凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺(jué)才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為肝臟排毒時(shí)間，養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。

另外，有一點(diǎn)值得提醒：

如果你正在服用含有“EGCG兒茶素”成分的茶提取物食品或保健。品，請(qǐng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，計(jì)算好一天的兒茶素?cái)z入量，如果你同時(shí)每天喝茶，或其他渠道攝入兒茶素，那么就要留心兒茶素是否攝入過(guò)量，造成肝損傷。

最后嘮叨一句，減肥茶減肥藥，能不吃就別吃了，對(duì)身體只有壞處沒(méi)有好處，管住嘴，邁開(kāi)腿才是減肥的正道。

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