很多人都知道蔬菜減肥，從此就開始信奉素食減肥，但是在用素食減肥的時(shí)候有很多無趣往往容易被忽視，下面就告訴大家在素食減肥的時(shí)候應(yīng)該注意避免那些誤區(qū)。

　　1.偏愛吃炒菜

　　很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實(shí)蔬菜更容易吸收油脂。

　　2.生吃蔬菜不洗干凈

　　現(xiàn)在蔬菜污染越來越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。

　　3.吃素不吃葷

　　時(shí)下素食者越來越多，盡管有利于防止動(dòng)脈硬化，但是一味吃素也不對：

　　一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌。

　　二是單純吃素會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。

　　三是維生素B2攝入不足。

　　四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅。

　　一個(gè)比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。

　　4.菜做好了不馬上吃

　　很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。

相關(guān)知識(shí)

素食減肥你不知道的9個(gè)誤區(qū)
減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎？
你不知道的五個(gè)減肥誤區(qū)
?減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎？
你不得不知道的減肥誤區(qū)
減肥誤區(qū)，你知道幾個(gè)？
關(guān)于減肥，你不知道的誤區(qū)本文共計(jì)999個(gè)字
9個(gè)減肥誤區(qū)讓你瘦不下來
有關(guān)減肥的幾個(gè)“誤區(qū)”，你知道嗎？
減肥9大誤區(qū)要知道 為什么瘦不下來

網(wǎng)址: 素食減肥你不知道的9個(gè)誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview1761833.html