懷孕期間的孕婦屬于特定生理狀態(tài)下的人群，需要通過(guò)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，因此懷孕期間的飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)保證蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝入。

1、蛋白質(zhì)：懷孕期間對(duì)蛋白質(zhì)的需求比較大，其中優(yōu)質(zhì)蛋白多來(lái)源于豆類、牛奶、雞蛋、魚等，可以為懷孕期間提供豐富的氨基酸，有利于胎兒發(fā)育，以及增強(qiáng)自身體質(zhì)；

2、脂肪：懷孕期間需保證熱量的攝入，主要見(jiàn)于肉類、花生、芝麻、牛油果等，可適量攝入以提供自身能量，同時(shí)也有助于胎兒發(fā)育；

3、糖類：糖類也可以為懷孕期間提供熱量，而糖類通常由淀粉供應(yīng)，因此懷孕期間可均衡攝入部分主食，如饅頭、餅、米飯等；

4、礦物質(zhì)：常見(jiàn)包括鐵、鈣、鋅、碘、硒、鉀等，如果礦物質(zhì)缺乏，可能會(huì)影響孕婦健康和胎兒發(fā)育，而生活中大部分的礦物質(zhì)可在食物中獲得，常見(jiàn)于綠色蔬菜或水果，如海帶、菠菜、白菜，或蘋果、獼猴桃等；

5、維生素：如維生素C、維生素B等，是孕婦生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)，主要從食物中獲取，如動(dòng)物肝臟，或新鮮的蔬菜、水果，如葡萄、西紅柿、柿子椒等。

懷孕期間，孕婦在保證蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也要注意均衡膳食，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致巨大兒，影響孕婦的健康和胎兒的安全。

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