水約占人體體重的55%，其作用主要是維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝等.日常生活中，需要保證每天適量飲水，避免身體缺水或脫水。

1、維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定：水約占人體體重的55%，其主要來源于自身代謝，當(dāng)身體缺水時(shí)，可導(dǎo)致新陳代謝減慢、體內(nèi)廢物無法及時(shí)排出，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加、血液黏稠度升高、血脂升高等，不利于身體健康;

2、促進(jìn)新陳代謝：機(jī)體缺水時(shí)，可導(dǎo)致皮膚細(xì)胞更新減慢，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚粗糙、皮膚褶皺增加。此時(shí)適量飲水，可以補(bǔ)充皮膚水分，促進(jìn)新陳代謝;

3、其他作用：水約占人體體重的15%，通?？梢栽谝欢ǔ潭壬蠋椭w溫調(diào)節(jié)，以及運(yùn)輸人體所需的物質(zhì)，如氨基酸、葡萄糖、無機(jī)鹽等。

但需注意，如果出現(xiàn)腎功能不全、心功能不全、消化道水腫等情況時(shí)，水約占人體體重的15%并不好，需慎用。此外，對(duì)于年齡較大的人群，其腎臟代謝功能逐漸減退，不建議大量飲水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫等不適。

此外，建議日常生活中可以通過勤喝水來補(bǔ)充水分，或者進(jìn)食含水分較多的蔬菜、水果。如果是需要及時(shí)補(bǔ)水，可以選擇喝湯、粥等。

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