核心提示：水是生命之源，是一切生物維持生命所需的重要物質(zhì)。內(nèi)臟器官中水分約占體重的60％，其余為血液及組織液。人體內(nèi)水分的多少，取決于機體所攝取的水分和排出的水分，成人每天需水量約為3500ml。通常情況下，可通過測量體重進行評估。水分對人體有保護作用，當人體攝入水分過多或過少時，也會對身體產(chǎn)生一定影響。1

水是生命之源，是一切生物維持生命所需的重要物質(zhì)。內(nèi)臟器官中水分約占體重的60%，其余為血液及組織液。人體內(nèi)水分的多少，取決于機體所攝取的水分和排出的水分，成人每天需水量約為3500ml。通常情況下，可通過測量體重進行評估。水分對人體有保護作用，當人體攝入水分過多或過少時，也會對身體產(chǎn)生一定影響。

1、皮膚干燥：皮膚缺水可使皮膚表面出現(xiàn)皺紋、彈性降低、晦暗無光，嚴重者甚至可能產(chǎn)生脫皮、紅血絲等癥狀。此時需適當補充水分，使皮膚保持水潤狀態(tài);

2、便秘：攝入水分過少，會使糞便在腸道內(nèi)干燥，增加排便難度。而便秘則會使代謝廢物在腸道內(nèi)停留時間過長，從而產(chǎn)生有害物質(zhì)，影響身體健康;

3、尿路結(jié)石：尿液中鈣、草酸、尿酸含量過高，會導(dǎo)致尿路結(jié)石的產(chǎn)生。此時需控制每天水分的攝入量，以免加重結(jié)石;

4、胃腸疾?。簲z入水分過少可導(dǎo)致消化液分泌不足，從而影響食物消化吸收，長期如此可導(dǎo)致胃腸疾病，如消化不良、胃炎、胃潰瘍等;

5、其他：人體內(nèi)水分約占體重的40%，在為人體提供能量的同時，也起到了緩沖的作用。但若攝入水分過多，可導(dǎo)致人體出現(xiàn)水腫，如顏面部水腫。而攝入水分過少，則會引起人體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，甚至導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝性酸中毒。

此外，人體內(nèi)水分占比還可通過測量體重進行評估，通常情況下，體重過輕的人需要多補充水分，而體重正常的人則應(yīng)保證每日所攝取的水分和排出的水分相平衡。

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