導(dǎo)語：減肥，莫過于是這個世界上最難的事情了。為什么小編會這么說呢？因為我們在經(jīng)過日復(fù)一日的訓(xùn)練后，終于減下體重的時我們又會發(fā)現(xiàn)減肥后的皮膚變得更加松弛了。這時許多小伙伴可能就有疑惑了，明明我的體脂率都下降了呀，為什么我的皮膚還那么松弛？難道是我減肥的方式錯了嗎？還是我的體質(zhì)不適合減肥呢？

今天小編就帶大家來了解一下，為什么我們減肥后皮膚會出現(xiàn)松弛狀況？以及我們怎樣通過健身緊致皮膚？

一、減肥后皮膚為什么容易松弛

1、減肥速度過快

許多人會發(fā)現(xiàn)，減肥過快時，我們的皮膚會更加容易松弛。這是因為我們很多人在通過減肥時會瘋狂節(jié)食，而不是依靠科學(xué)的運(yùn)動去減肥。

雖然我們的體脂率會下降，但是我們體內(nèi)的脂肪和肌肉營養(yǎng)供應(yīng)不足時，皮膚自然而然就會出現(xiàn)松弛狀況了。

2、皮下脂肪流過快

談起皮下脂肪，我們就要引入更專業(yè)的知識了。簡而言之，我們的脂肪分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。內(nèi)臟脂肪也就是包裹在我們器官里的一些脂肪，內(nèi)臟脂肪的密度會相較于皮下脂肪的密度大。所以這也足夠證明內(nèi)臟脂肪為什么比皮下脂肪結(jié)實？

我們?nèi)砩舷露急黄つw包裹著，因此我們的皮下脂肪分布于我們?nèi)淼钠つw。這個時候，我想大家都應(yīng)該知道了，我們平時減掉的，可能是體內(nèi)脂肪，而不是皮下脂肪，所以減肥后皮膚會出現(xiàn)松弛。

二、怎樣健身緊膚

1、保證充足的睡眠

睡眠對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的，因為我們?nèi)梭w在睡眠過程當(dāng)中，我們的皮膚和其他器官會進(jìn)行修復(fù)。從而保證我們皮膚的再生能力，達(dá)到我們緊致皮膚的作用。充足的睡眠，無論是對于我們緊致皮膚還是身體健康來說，都是重中之重。

2、增肌力量訓(xùn)練

通過力量訓(xùn)練，可以提高我們肌肉的含量。刺激我們肌肉的生長，加速肌肉新陳代謝。從而可以緩解我們肌肉流失過快的現(xiàn)象。堅持力量訓(xùn)練，可緊致我們的皮膚，減少皮膚松弛的情況。

3、飲食均衡

健康的飲食，無論是在我們減肥前還是減肥后都是一個助力器。減肥后皮膚出現(xiàn)松弛，還有一部分原因是因為我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪流失。所以在我們減肥過后，我們很有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素含量多的食物。這樣既可以增加我們肌膚膠原蛋白還能增強(qiáng)我們的肌膚彈性。

4、加強(qiáng)拉伸動作

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)松弛之后，我們可以采取瑜伽或者游泳這兩種方式來加強(qiáng)拉伸。采取健美操來進(jìn)行拉伸，也是一個很好的選擇，健美操屬于有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度的運(yùn)動動作和短間歇性更能夠加強(qiáng)我們肌膚的緊致性。

結(jié)語：減肥成功不意味著你就可以胡吃海喝，不顧自己的身體。皮膚變得是否松弛和緊致，不是一天兩天的事情，壞的習(xí)慣會讓我們的皮膚越來越松弛，好的習(xí)慣只會讓我們的皮膚更加緊致。欲速則不達(dá)，要想擁有一個完美的肌膚狀態(tài)，我們還要日復(fù)一日地堅持健身。

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