怎樣做到健康科學(xué)飲食增高

發(fā)布時(shí)間：2014年01月04日 13:05

怎樣做到健康科學(xué)飲食增高
　　營(yíng)養(yǎng)是增高的關(guān)鍵，只有體內(nèi)有了足夠的營(yíng)養(yǎng)，骨骼才能充分的吸收和成長(zhǎng)，才能促進(jìn)人體長(zhǎng)高，所以如何從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，哪些營(yíng)養(yǎng)有助于長(zhǎng)高是關(guān)鍵，并不是有的人說(shuō)的那樣，吃的越多越好，關(guān)鍵是骨骼吸收的部分是否有利于增高，這樣才能有一個(gè)好的增高效果。具體的應(yīng)該怎樣給身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素呢？
　　豐富的鈣質(zhì)有利于增高。如果食物中鈣供給不足，人體就很難長(zhǎng)高。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物。要提倡孩子多到戶外活動(dòng)走走，陽(yáng)光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素而有助于鈣的吸收。從而更多的吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)人體快速增高。
　　多吸收蛋白質(zhì)有利于增高。蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，因此需要蛋白質(zhì)的要求更嚴(yán)格一些，既要保證蛋白質(zhì)的質(zhì)量又要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量。魚(yú)、肉、蛋、奶類(lèi)，含人體必需的氨基酸比較齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證提供和需要。豆類(lèi)、花生、蔬菜與動(dòng)物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。
　　少吃加工食物有利于增高。特別是零食、點(diǎn)心燒烤等等。這些食品大多缺少兒童生長(zhǎng)所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精及其他添加劑等，容易造成孩子早熟或肥胖，嚴(yán)重影響兒童增高。
　　因此專家建議青少年朋友，要按照以上飲食增高方法，讓自己有一個(gè)合理的飲食，幫助自己從平時(shí)的飲食生活習(xí)慣中就開(kāi)始健康科學(xué)長(zhǎng)高。

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