1.黃瓜。黃瓜是一種低熱量、高纖維、富含營養(yǎng)的食物，它含有丙醇二酸，可以抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，同時黃瓜的纖維素含量也增加了胃腸蠕動，通暢大便，有助于減肥。

2.苦瓜?？喙暇哂锌拱┥砘钚裕軌蚣ぐl(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除有害物質(zhì)?？喙蠜霭韬罂诟星宕啵浅＿m合夏季減肥。

3.冬瓜。冬瓜具有利尿和減肥的效果，能排出多余的水分和脂肪，防止體重增加。冬瓜含鈉鹽低，熱量低，減肥效果好。此外，冬瓜還有美容功效，能減少體內(nèi)脂肪的積累。

4.蘋果。蘋果是夏季減肥的好食物，它含有豐富的果膠和膳食纖維，能促進體內(nèi)多余的水分排出，并幫助身體排出毒素。

5.西紅柿。西紅柿富含維生素A，對視力、皮膚和曬后修復(fù)有好處。不過，西紅柿加糖會降低食欲，肥胖者、糖尿病人和高血壓病人不適合吃。

6.韭菜。韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外,韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

7.低熱量飲料。低熱量飲料是夏季減肥的最佳選擇，如可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔等。低熱量飲料可以保持涼爽，同時避免攝入過多的熱量，特別適合消暑解暑的需求。

8.燕麥片。燕麥片是一種低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)和維生素的減肥食物。它可以幫助控制血糖，減少肥胖。此外，燕麥中的水溶性纖維可以延長飽腹感，有助于控制飲食。

9.芹菜。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分，可以幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，并且可以涼拌吃。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，但可以焯一下涼拌吃。

10.綠豆。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。綠豆芽能清除血管壁中膽固醇、脂肪堆積，經(jīng)常吃綠豆芽能清腸胃、解熱毒、潔牙齒。

11.辣椒。辣椒富含辣椒堿，促進新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。但要注意辣椒不能過度攝入，避免意外。

12.豆腐。豆腐因為含有豐富的蛋白質(zhì)和異黃酮，在減肥時可以起到抗氧化劑的作用，幫助人體消除脂肪。同時，豆腐的脂肪含量較低，能夠有效減少熱量的攝入，有助于減肥。

13.木耳。木耳清胃滌腸，幫助消化，排除體內(nèi)垃圾，排毒，減肥效果好。同時，木耳還能幫助消化，減少脂肪堆積，對女性美容也有幫助。

14.葡萄柚。葡萄柚含有豐富的纖維，可以幫助加速新陳代謝，并且可以延長消化時間，增強飽腹感。葡萄柚中富含的纖維還可以穩(wěn)定血糖，對于減肥有很好的作用。

15.鱷梨。鱷梨富含不飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，降低膽固醇水平，減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。常食鱷梨可降低膽固醇水平，減肥效果好。

16.菠蘿。菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助蛋白質(zhì)的消化,能分解體內(nèi)堆積的脂肪,對于減少贅肉有非常大的幫助。

17.魔芋。魔芋低熱量、低脂肪、高纖維，有強大的吸水性，能夠幫助通腸潤便。它還含有很多種營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉和纖維素，能夠幫助抑制腸胃對糖類的吸收。

18.木瓜。木瓜含有豐富的蛋白酶和酵素，有助于分解脂肪和消化食物，同時還有利尿和改善關(guān)節(jié)的作用，是夏季減肥的好選擇。

19.檸檬汁。檸檬汁具有殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，減肥效果良好。檸檬還能美容養(yǎng)顏，防止皮膚色素沉淀，促進新陳代謝。檸檬酸能降低膽固醇，具有減肥效果。

20.洋蔥。洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。同時洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。

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