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減肥成功后怎樣合理恢復(fù)飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 02:55

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥后恢復(fù)飲食，要遵循漸進(jìn)原則，注意營(yíng)養(yǎng)均衡、控制食量、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，促進(jìn)熱量消耗。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.保持良好心態(tài)：避免因焦慮導(dǎo)致飲食失控。
總之，減肥后恢復(fù)飲食要科學(xué)合理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能保持身材和健康。

2013-12-23 09:25

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?