55 55個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作 輕松告別大粗腿 5個(gè)瑜伽小動(dòng)作告別大象腿 天氣漸漸的熱了，想穿袖珍裙和小短褲，這時(shí)候腿上多一分肉都嫌胖，快做瘦腿運(yùn)動(dòng)， 擺脫小象腿！美腿看這里，5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽小動(dòng)作，輕松告別大象腿，現(xiàn)在就開始跟著學(xué)學(xué)吧！ 5個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作 輕松告別大粗腿 11 11、閃電站姿 雙手并行抬高貼在耳朵旁，雙腿并攏曲膝、臀部往后坐，使脊椎、胸部、頭和手朝對(duì)角 線方向擴(kuò)展；下巴微微抬高，眼睛看往手的方向。閃電站姿用于伸展下背和腿后側(cè)、并強(qiáng)化 大腿內(nèi)側(cè)。 5個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作 輕松告別大粗腿 22 22、弓箭步 兩腳與骨盆同寬，單腳往后跨一大步，前腳彎曲90度使大腿與地面并行，后腳盡量往后 擴(kuò)展，腳跟與地面呈90度，手在耳朵旁向上擴(kuò)展，身體在骨盆正上方，感覺(jué)頭頂?shù)焦桥璧咨?下擴(kuò)展拉長(zhǎng)。弓箭步可強(qiáng)化前腳大腿、伸展后腳大腿前側(cè)。 5個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作 輕松告別大粗腿 33 33、下犬式 雙手打開與肩同寬，雙腿與臀部同寬，從跪姿開端用手推地板，把坐骨推向天空，背部 維持打直后，再把腳打直，讓身體呈三角形，頭頂?shù)阶恰⒆堑侥_跟均呈一直線。下犬式 可伸展下背到腿后側(cè)，穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。 5個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作 輕松告別大粗腿 44 44、站姿前彎 膝蓋微彎，拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，從髖關(guān)節(jié)對(duì)折身體，讓下腹部和肋骨大腿貼近， 再收下巴拉長(zhǎng)頸部后側(cè)，兩手至于腳掌旁，手肘朝向后方、肩膀放松，藉由呼吸停留持續(xù)將 坐骨往上擴(kuò)展，拉長(zhǎng)下背，以伸展脊椎和腿后側(cè)。 5個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作 輕松告別大粗腿 55 55、英雄二 雙腳打開，膝蓋彎曲呈90度，膝蓋的中間與第2根腳指頭同方向，打直腳的腳指頭微微 向內(nèi)一點(diǎn)，身體在骨盆正上方與地板豎排，骨盆和大腿呈一直線與地板并行，手往肩膀兩邊 擴(kuò)展，伸展髖關(guān)節(jié)。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽瘦腿秘籍：6個(gè)動(dòng)作讓你告別粗壯腿
瑜伽瘦腿方法輕松告別蘿卜腿
5個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦大腿前側(cè)
告別小肚腩！5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松瘦肚子
告別粗壯大腿，這些瑜伽動(dòng)作超有效
適合初學(xué)者的瑜伽瘦腿體式，三式簡(jiǎn)單動(dòng)作，告別小粗腿！
這6個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松瘦小腿
5個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，輕松矯正O型腿！
5個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦肚子瘦大腿
5個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦臀瘦腿

網(wǎng)址: 5個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作輕松告別大粗腿.pdf http://m.u1s5d6.cn/newsview1749838.html