現(xiàn)代生活中非常生活水平極大的提高了，隨之而來(lái)是人們對(duì)于養(yǎng)生的要求也有了較大的需求，其中，利用各種養(yǎng)生食材來(lái)滋補(bǔ)身體的方法非常的流行，其中，吃黑米和燕麥粥都是比較流行的選擇，據(jù)說(shuō)還能夠消除一些身體脂肪，下面就來(lái)看看吃黑米燕麥粥能減肥嗎？希望大家能夠了解一下吧。
燕麥片是高纖維的食物，吃了以后不會(huì)發(fā)胖，但是建議不要早晚都吃，因?yàn)槌缘倪^(guò)多也沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。最好早上和燕麥粥加個(gè)蘋(píng)果，晚餐喝紅豆粥，因?yàn)榧t豆粥能利尿消脂。
黑米含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，而且還含有很多鈣、磷、鐵、鉀等元素，營(yíng)養(yǎng)成分及其豐富，有很好的補(bǔ)血、降壓的功效。因而，患有比較嚴(yán)重的心腦血管疾病的人群，是非常適合經(jīng)常食用的黑米的。
燕麥?zhǔn)谴诸w粒狀的食材，所以說(shuō)正在減肥的人士是比較適合多吃一些生燕麥煮成的粥的，還能在減肥的時(shí)候，調(diào)理腸胃，更能補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)成分。
一、黑米燕麥粥減肥嗎
黑米屬于糙米，是高纖維食品，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同樣，燕麥片是高纖維的食物，吃了以后不會(huì)發(fā)胖.因此，黑米燕麥粥是很好的減肥食品。
二、黑米燕麥粥的做法
1、材料
黑米30g，燕麥片30g，大米50g，藕粉1袋。
2、具體步驟
(1)
黑米淘洗干凈、倒入電飯煲中。(2)
加適量水，不要太多。(3)
將黑米煮開(kāi)后再煮十分鐘。(4)
關(guān)火燜一會(huì)。(5)
將燕麥和大米淘洗干凈，倒入鍋中。(6)
再加入適量水，按下鍵開(kāi)始煮粥。(7)
待煮至黑米軟爛時(shí)。
(8)
將一袋藕粉用溫開(kāi)水調(diào)勻，倒入鍋中。(9)
邊煮邊攪拌，煮至粘稠即可。
