減肥低卡之黑米燕麥米飯

減肥必備！ 黑米燕麥米飯（代替白米飯的碳水） 之前發(fā)了一個煮黑米飯結(jié)果熬成黑米粥，吸取了廣大集美的意見，這次改了，煮的很成功！ —————————————————————— 做法： 1.把黑米，燕麥洗干凈后提前泡一個小時（喜歡口感軟糯一點(diǎn)的可以泡久一點(diǎn)，） 根本不像網(wǎng)上說要泡一晚上?。ú挥门萏茫炊鴷绊懣诟校?2.加水，跟煮白米飯一樣的加水原則就好了，我因?yàn)榧恿搜帑?，所以水會多一點(diǎn)點(diǎn)。 記住水只能多一點(diǎn)點(diǎn)！不然下一個煮成粥的就是你 3.建議用高壓鍋煮。 因?yàn)橛闷胀婏堨抑螅疑洗沃罅藘纱?，還燜了一會，黑米才熟，太麻煩了。 用高壓鍋一次做好它不香嗎？還可以去追?。ㄗ罱鼝凵狭藗髀勚械年愜奋罚?最后吃飯打開它就好啦～香噴噴的～ 其實(shí)黑米燕麥煮出來超級香的，減肥我真的愛了 #黑米飯一般煮多久最好吃

發(fā)布于3月18日 18:48

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