原創(chuàng) 青春上海 青春上海
近來，一座座高山
悄然成為健身愛好者和都市白領(lǐng)的新寵
這屆年輕人越來越喜歡
在閑暇時貼近大自然
逃離都市喧囂，奔向山野懷抱
周五黃昏，換上跑鞋，背起行囊，來一場說走就走的越野跑，成為許多戶外愛好者度過周末的選擇。
腳下的土地堅實多變，眼前的樹林茂密深邃，在自然的懷抱中，每個人都在感受著山野和自我的生命力。他們不僅奔跑于崎嶇小路，更是在心靈的曠野中自由馳騁，找尋久違的寧靜與釋放。
1
愛上山林，越野跑火了
健身房、體育館、馬拉松賽道……
跑步運動的邊界究竟在何方？
山地越野跑，雖非新興之選
卻正以前所未有的熱度席卷而來
10月，浙江寧海越野挑戰(zhàn)賽圓滿落幕，吸引了10019名跑者熱情參與。
緊接著11月，柴古唐斯越野賽再度啟航，眾多跑者紛至沓來。
國際越野跑協(xié)會數(shù)據(jù)顯示，2023年全年，中國境內(nèi)越野賽事匯聚了6萬余名跑者的身影。
至2024年，共有49名中國大陸運動員挑戰(zhàn)環(huán)勃朗峰，再創(chuàng)歷史新高。
社交平臺上，越野跑的熱度也空前高漲。小紅書上，越野跑相關(guān)話題擁有2.7億次瀏覽，共15.7萬篇筆記。
從新手的“首野”分享，到大神的技巧傳授，越野跑的風(fēng)潮無處不在。淘寶平臺上，HOKA（霍伽）、SALOMON（薩洛蒙）等戶外運動愛好者耳熟能詳?shù)钠放其N量飆升，更有眾多越野跑品牌紛紛進軍中國市場，瞄準(zhǔn)這一潛力無限的藍海。
“我身邊很多朋友通過各種渠道都接觸到了越野跑，有一位是今年年初才‘入坑’的。”越野跑熱潮涌動，愛好者陳立已經(jīng)跑了近三年，深切感受到這股浪潮的力量。
跑步愛好者、戶外探險者、都市白領(lǐng)……不同身份的人因越野跑而相聚。
陳立生動地形容道：“越野跑洗去了都市生活的疲憊?！敝蒙砩搅种g，自然風(fēng)光令人心曠神怡，自由之感油然而生，打破了都市生活的束縛感，讓整個人煥然一新。
2
山野呼吸，越野跑魅力無窮
呼吸于山野之間
越野跑究竟藏著怎樣的魅力？
剛結(jié)束莫干山100公里越野賽的國職中級健身教練李猛坦言，是環(huán)境的變幻讓他著迷。
“越野跑不同于城市中的奔跑，在這里，人在山間穿梭，草地、土路、碎石路交織，路況千變?nèi)f化。”以八月的東北為例，一山之上，四季更迭，十里之間，天氣迥異。
莫干山更是如此，從小鎮(zhèn)起跑，穿越景區(qū)，深入竹林，直至峰頂，每一步都是不同的風(fēng)景。疲憊時，他便在美景處駐足，拍照留念。
“邊走邊賞，路途充滿變數(shù)?！标惲⒁采钣型?。他還發(fā)現(xiàn)，越野跑正悄然成為社交的新紐帶。“許多人通過跑步社群相識，相約共赴越野之旅?！彼Φ溃霸谏街?，大家面對著自然環(huán)境，交談會更自在一些?！?/p>
關(guān)于路跑與越野跑的區(qū)別，陳立解釋道：“路跑規(guī)劃性強，配速與目標(biāo)明確，而越野跑則更自由，規(guī)劃性相對較少?！痹揭芭茉谏搅珠g自由穿梭，配速隨風(fēng)而變、隨路而變、隨心而變，這種自由切換的跑步狀態(tài)讓人倍感輕松與自在。
也有人將戶外徒步和越野跑相比較，后者更顯“輕”與“快”。輕裝上陣，輕盈奔跑。戶外徒步需兩三日的路程，越野跑一日即可搞定。因此，越野跑更像是與山野的淺嘗輒止地接觸，沿途賞景，卻不停留過久。和路跑一樣，越野跑途中也設(shè)有補給站，為跑者補充能量。跑者享受的，不僅是奔跑的酣暢淋漓，更是那一路相伴的自然風(fēng)光。
3
出發(fā)之前，攻略必不可少
越野跑出發(fā)前
做好充分準(zhǔn)備
對跑者來說至關(guān)重要
規(guī)律的訓(xùn)練是首要任務(wù)。跑者李建輝，從路跑轉(zhuǎn)戰(zhàn)越野跑已一年有余，他建議：“在越野跑前，應(yīng)打好體能基礎(chǔ)和跑步技術(shù)，如進行有氧運動，提升核心力量。”
好的裝備也必不可少。一雙好的越野跑鞋是跑者的必備。越野跑鞋不同于普通運動鞋，需針對山林環(huán)境專業(yè)設(shè)計。鞋底需防滑抓地，以應(yīng)對山路泥沙，防止滑倒摔傷。后跟設(shè)TPU支撐框架，增強穩(wěn)定性與保護性，避免下坡扭傷。
和都市日用包或徒步背包不同，越野跑背包須輕盈、實用，盡量減輕重量。背包一般設(shè)計成馬甲狀，以便穿戴。前后設(shè)多個口袋，裝載越野跑必需品。
除基礎(chǔ)裝備外，山野環(huán)境多變，頭燈、應(yīng)急醫(yī)用品、防雨衣物、速干衣褲，還有補給如能量棒、巧克力、電源設(shè)施，一個都不能少。
“特別需要注意的重要補給是鹽丸，人在長時間出汗后，除了水分的流失，體內(nèi)的電解質(zhì)成分也在流失，如果不及時補充，會發(fā)生電解質(zhì)紊亂的情況?！崩罱ㄝx表示。
山野哪里好？
打卡越野輕度路線
根據(jù)多位跑者推薦，一份供輕度越野跑愛好者的越野跑路線名單新鮮出爐。
它們皆位于江浙滬地帶，可接近性高、難度低，且具有一定特色，適合周末出行。
▎上?！べ苌?/p>
佘山是上海最好的越野拉練選項，也是許多上海越野跑跑者周末的拉練圣地。
跑友以西佘山為主要據(jù)點，展開拉練。西佘山全長約2公里，單程爬升高度為72米。
路況全為石板路，一路樹蔭遮蔽，沿途有上海天文博物館、三圣亭等人文景點。竹林小道、竹木棧道安靜清幽，適宜拉練時放松、舒緩身心。
▎江蘇·無錫軍嶂古道A線
軍嶂古道A線全長20公里，擁有上千年的人文歷史，離市區(qū)近，安全性高。
路途共分六段，設(shè)有指引，可引導(dǎo)路線，每個節(jié)點都設(shè)置大路，可供精力不足的跑者隨時撤退。
古道多由樹蔭遮蔽，沿途有水源。三至四月桃花盛開，極宜觀景。同時，龍寺生態(tài)園、成性寺都是可打卡景點。
▎江蘇·常熟虞山雄鷹線
常熟虞山雄鷹線全長12.9公里，海拔最高點為261米，路線包括土路、臺階路和公路，因需重復(fù)上下山，故被稱為“四上四下”。
上山路上，設(shè)有咖啡廳、小吃攤和飲料攤作為補給，路線中奇險的網(wǎng)紅石巖壁、滴水珠的聯(lián)珠洞、翠綠的龍殿湖都是打卡好選項。
官方提供軌跡圖，并有休憩驛站提供飲用水等公益服務(wù)項目，越野較為便利。
▎浙江·嘉興南北湖
嘉興南北湖全程路段以休閑步道、繞湖公路為主，平路較多，穿越路線時長約為4~6小時，半天即可完成，對新手來說十分友好。
其中談仙嶺古道最為出名，包含茶園、竹林、古寺等多個景區(qū)，一路過去，打卡點眾多。
▎浙江·紹興新昌鹽幫古道
紹興新昌鹽幫古道全程13.7公里，跑步累計用時2~4小時。路途有一般山路，亦有石橋、石板路等多樣路線。
紹興新昌鹽幫古道精華路段為鹽幫十八渡大環(huán)線，有雷公渡等網(wǎng)紅渡口，河景宜人，一路可打卡拍照不停。
在跑步途中，當(dāng)?shù)毓艠颉⒐艔R等歷史人文風(fēng)景不斷，可供欣賞。古道設(shè)有多個補給站，在路途中足以休息整頓。
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原標(biāo)題：《人生就是要Passion！于是他們轉(zhuǎn)身向山里“跑”去……》
