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吳奕斌：向著陽(yáng)光的“跑馬達(dá)人”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 04:27

每天清晨五點(diǎn)，城市還未蘇醒。在湖州的仁皇山下，湖州市交通運(yùn)輸行政執(zhí)法隊(duì)吳興大隊(duì)的吳奕斌已和跑步團(tuán)的隊(duì)友們開(kāi)始進(jìn)行跑前拉伸運(yùn)動(dòng)。朝陽(yáng)映射下，46歲的他周身都散發(fā)著一種朝氣蓬勃的光芒，顯得活力四射。

9年間，他從一名普通跑步者變身成跑步達(dá)人，現(xiàn)在每月平均跑量超過(guò)200公里，全馬（42.195公里）最好成績(jī)達(dá)到2小時(shí)52分。如今已進(jìn)階成“跑馬”達(dá)人的他，正在為自己的下一場(chǎng)馬拉松做著全力準(zhǔn)備。吳奕斌說(shuō)，跑步之于他就是一場(chǎng)“向陽(yáng)而生”的追美之旅。

從“單打獨(dú)斗”到“跑團(tuán)一員”

“結(jié)伴跑團(tuán)有一種交流，可與家人與朋友，在同一跑道為夢(mèng)想而奔跑，感受快樂(lè)，分享喜悅……”

“從2014年轉(zhuǎn)業(yè)后，有一段時(shí)間覺(jué)得工作生活壓力都挺大的，而且年紀(jì)漸長(zhǎng)，渾身筋骨總會(huì)這里那里不得勁。就想著，在部隊(duì)時(shí)每天都會(huì)進(jìn)行體能訓(xùn)練，何不撿起部分體能訓(xùn)練，出門(mén)跑兩圈，透透氣，減減壓？”吳奕斌說(shuō)，沒(méi)想到那一次的跑步讓他壓抑的心情得到了疏解，大汗淋漓給他帶來(lái)了前所未有的放松和愜意。這樣的輕松讓吳奕斌驚喜萬(wàn)分：“長(zhǎng)時(shí)間忙于工作，很多人的身體機(jī)能都會(huì)僵硬，但跑步后，我的身體仿佛打了一個(gè)激靈，如同‘重獲新生’一般快樂(lè)！”

嘗到“甜頭”的吳奕斌于是萌生出了堅(jiān)持跑步的想法。2014年至2016年間，吳奕斌開(kāi)始了一個(gè)人“單打獨(dú)斗”式的奔跑。

2016年，吳奕斌從南太湖論壇上得知仁皇山這邊有一個(gè)跑步組織——湖州悅跑團(tuán)。此前，吳奕斌一個(gè)人跑步時(shí)會(huì)看到一些人經(jīng)常組團(tuán)跑步。一個(gè)團(tuán)體結(jié)伴奔跑的樣子，讓吳奕斌有些羨慕。于是，他大著膽子試著申請(qǐng)加入跑團(tuán)。“最終，我如愿成為了悅跑團(tuán)的一員?！眳寝缺笳f(shuō)，這個(gè)跑團(tuán)讓他有了特殊的歸屬感。“跟志同道合的伙伴們一起奔跑讓每一次的征程都變得趣味盎然?！?/p>

在這個(gè)跑團(tuán)里，吳奕斌也有了闊別已久的相逢?！霸谂軋F(tuán)里我遇到了早前同一個(gè)部隊(duì)的老同志，當(dāng)年在部隊(duì)里我們認(rèn)識(shí)沒(méi)多久就匆匆一別，沒(méi)想到時(shí)隔十幾年在跑步團(tuán)里相逢。”對(duì)于這一次相逢，吳奕斌也不禁感慨，與這位年近60的老戰(zhàn)友交談中得知，前幾年，他身體一直不好，還動(dòng)過(guò)手術(shù)，康復(fù)后一直跑步鍛煉，如今參加的馬拉松不在少數(shù)。

在對(duì)老戰(zhàn)友敬佩的同時(shí)，吳奕斌的心里也多了一份“期待”——跑馬拉松是什么感覺(jué)，我會(huì)取得什么樣的成績(jī)……

從“堅(jiān)持不懈”到“跑馬達(dá)人”

“跑馬，是一種態(tài)度，挑戰(zhàn)自己、超越自我；是一種精神，咬牙切齒后仍然能夠堅(jiān)持到底的精神……”

2016年4月，第二屆太湖圖影馬拉松在美麗的太湖南岸舉辦。此前，吳奕斌得到消息后，帶著激動(dòng)的心情報(bào)名參加半馬（21.0975公里）比賽。

“那次跑半馬我狀態(tài)不錯(cuò)，用時(shí)1個(gè)小時(shí)45分鐘完賽，跑得比較輕松，這讓我信心大增，也迫不及待想要征服全馬。”吳奕斌回憶起第一次跑半馬，臉上還有帶著回憶的得意勁兒。

信心大增之后的吳奕斌報(bào)名參加了2016年11月的杭州馬拉松比賽，并選擇了跑全馬?？蛇@一次全馬卻讓他“折了腰”。

“全馬里程是42.195公里，我跑到32公里的時(shí)候感覺(jué)已經(jīng)到自己的極限了，身體開(kāi)始有抽筋感，覺(jué)得快支撐不住了?！眳寝缺笳f(shuō)，當(dāng)時(shí)累得都開(kāi)始懷疑人生了，由于自己耐力不足、經(jīng)驗(yàn)不足，再加上沒(méi)有跑全馬的技巧，導(dǎo)致自己在全馬后半程幾乎是跑跑歇歇，最終花了4小時(shí)22分鐘才到達(dá)終點(diǎn)?！暗竭_(dá)終點(diǎn)的時(shí)候，我感嘆一句，‘終于活著回來(lái)了！’”

這次全馬比賽之后，吳奕斌一度兩年不敢跑全馬，但不服輸?shù)乃傁胫幸惶炷苤匦抡旧先R的賽場(chǎng)?！霸倥苋R之前，我一定會(huì)做好全部的準(zhǔn)備。”吳奕斌說(shuō)道，“好在跑步團(tuán)有一些馬拉松達(dá)人，我會(huì)跟他們?nèi)〗?jīng)，結(jié)合自己跑步的律感和節(jié)奏，我給自己制定了跑全馬的訓(xùn)練計(jì)劃。”訓(xùn)練計(jì)劃一是長(zhǎng)距離耐力跑，二是分段強(qiáng)度跑。長(zhǎng)距離耐力跑一般一周一次，距離通常每個(gè)月增加5公里，遇到天氣炎熱會(huì)適當(dāng)減量，主要訓(xùn)練有氧耐力和長(zhǎng)距離適應(yīng)能力；分段強(qiáng)度跑計(jì)劃會(huì)隨著訓(xùn)練周期而調(diào)整，大部分采取“有氧+混氧”訓(xùn)練模式，主要鍛煉心肺能力、抗乳酸能力和絕對(duì)速度能力，一般一次總跑量20公里以上。

經(jīng)過(guò)近兩年的堅(jiān)持訓(xùn)練，吳奕斌的有氧能力、后程能力、控速能力、調(diào)整能力和預(yù)測(cè)能力大大增強(qiáng)，成績(jī)也日漸上升。

2018年11月，吳奕斌重新回到了全馬的賽場(chǎng)，這次他用3個(gè)小時(shí)19分鐘的成績(jī)?yōu)樽约赫梢耘苋R！“當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己一雪前恥了。”吳奕斌回想起2018年的全馬，依然為自己感到驕傲。之后，他又參加了紹興的全馬比賽，刷新了成績(jī)，快了8分鐘。

跑步9年，吳奕斌參加過(guò)13場(chǎng)官方馬拉松比賽?！拔覍?duì)馬拉松是熱愛(ài)的，我的目標(biāo)是80歲還能站在馬拉松的賽場(chǎng)上?！眳寝缺笳f(shuō)，只要身體允許，他就會(huì)一直奔跑下去。

用一根彩虹繩做盲人的“眼睛”

“馬拉松，是每一個(gè)跑步愛(ài)好者嘗試的盛宴，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷跑馬，才能體會(huì)興奮、緊張、枯燥、放棄、堅(jiān)持、喜悅、酸爽這一系列味道。在跑馬的世界里，永遠(yuǎn)沒(méi)有失敗者，出發(fā)即成功！”

在湖州，有一個(gè)公益組織叫“彩虹繩公益跑團(tuán)”，他們專(zhuān)門(mén)幫助視障跑友實(shí)現(xiàn)奔跑的愿望。2019年，吳奕斌正式成為其中一員，一根彩虹繩將他和視障跑友緊緊聯(lián)系在一起。

“與視障跑友一起奔跑，一路上我就是他們的眼睛?！眳寝缺蟾嬖V記者，這比自己奔跑時(shí)要更加小心，更要與他們形成一致不掉隊(duì)，可并非易事。

“首次陪跑前我會(huì)先戴上眼罩試跑，在黑暗中由另一位陪跑員用彩虹繩牽引，全身心體會(huì)視障人士的感受?！眳寝缺蠼榻B，“這根彩虹繩就是視障跑友的眼睛，他的左手與我的右手用一根彩虹繩連接，在跑步過(guò)程中，我們陪跑員需時(shí)刻注意前方的路況并及時(shí)提醒，比如繩子往上拽就是加速，往下就是減速；繩子拉緊視障人士就往我這邊靠，繩子松開(kāi)就往另一邊靠，他抬左臂，我就要抬右臂等等?！?/p>

陪跑過(guò)那么多的視障跑友，讓吳奕斌印象比較深的是一位名叫許軍明的視障跑友。

“在視障跑友中，他的跑步速度是算快的。一開(kāi)始我也很小心翼翼，以往都是我配合盲人的步調(diào)?！眳寝缺蟾嬖V記者，剛開(kāi)始兩人都不熟，不敢放開(kāi)跑。可是熟悉了之后，他跟我說(shuō)，其實(shí)他很想像常人一樣奔跑起來(lái)。他當(dāng)時(shí)說(shuō)，“不要你來(lái)適應(yīng)我的速度，我想來(lái)適應(yīng)你的速度。”

此后，每一次陪跑，許軍明開(kāi)始放開(kāi)手腳，不斷提速，一度奔跑的速度在1公里4分鐘，這樣的速度普通人也未必能達(dá)到。

“我當(dāng)時(shí)很震驚，不僅僅是他的奔跑速度，更是被他在黑暗中努力奔跑的精神振奮?！眳寝缺蟾嬖V記者，陪視障人群跑步，與其說(shuō)給他們帶去陽(yáng)光，更不如說(shuō)是在共同向陽(yáng)而生，你給他們帶去奔跑的便利，他們帶給你無(wú)盡的生活激情和面對(duì)挫折的樂(lè)觀態(tài)度，哪怕身體殘疾，只要心向著陽(yáng)光，也依然可以活得很精彩。

只要這個(gè)陪跑團(tuán)還有一位視障跑友在，他都一直會(huì)在。“生活不易，向每一位在路上努力奔跑的人致敬?！眳寝缺笳f(shuō)。