5個飲食減肥誤區(qū)

2024-10-28 08:04:30

明查堂編輯

知識分享平臺

很多女人其實不肥，但是為了趕潮流就減肥，殊不知，女人不吃早餐其實更容易發(fā)胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。下面讓我們一起來看看還有哪些減肥誤區(qū)會讓您越減越肥？

誤區(qū)一：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

事實：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

誤區(qū)二：不吃早餐可以少攝入能量

事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

誤區(qū)三：吃涼拌菜能減肥

多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。

誤區(qū)四：所有水果一律平等

最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。

另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。

誤區(qū)五：只要脂肪少，就能敞開吃

當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。

這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。

相關知識

減肥5個誤區(qū) 飲食也需要控制
減肥，飲食誤區(qū)
減肥飲食誤區(qū)
飲食減肥5大誤區(qū) 不吃早飯會增肥
上班族飲食減肥應避免4大誤區(qū) 上班族飲食減肥應避免4個誤區(qū)
春季減肥的5個誤區(qū)
飲食減肥誤區(qū)？9個有效飲食減肥方法？
認清5大減肥誤區(qū) 牢記5個科學減肥方法
減肥中的飲食誤區(qū)你犯了幾個？
警惕：運動減肥的5個誤區(qū)

網(wǎng)址: 5個飲食減肥誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview1745014.html