俗話都說，一日之計(jì)在于晨，上午是我們頭腦最清醒的時候，最適合做困難性工作的時候，所以早餐要吃好，為上午的工作提供精力。不過有些人為了節(jié)食減肥都會把早餐省了，這么做是不健康的，下面小編就和大家分享三款瘦身早餐食譜，讓大家不用節(jié)食也能瘦身。

　　三款瘦身早餐食譜推薦

　　一、燕麥粥+水果+堅(jiān)果仁

　　材料：燕麥，豆?jié){，玉米面，蜂蜜。

　　制作過程：把燕麥洗干凈后加水煮到開花，玉米面和豆?jié){一起攪拌成玉米糊。在煮熟的燕麥粥里倒入玉米糊，不停地?cái)嚢柚敝翢?，再用小火煮十分鐘即可。出鍋后，可依?jù)個人口味加入蜂蜜。

　　二、火腿雞蛋三明治+牛奶+水果

　　材料：火腿片，雞蛋，芝士片，生菜，土司切片。

　　制作過程：生菜洗干凈備用;在平底鍋內(nèi)加入適量的食用油，把火腿兩面煎香，再煎一個雞蛋。把煎好的火腿放到吐司片上;再把芝士片放到火腿上，蓋上一片吐司后擠上沙拉醬，鋪上幾片生菜后再擠一層沙拉醬;最后加上煎雞蛋、吐司片即可。

　　三、吐司煎蛋+美式咖啡+水果

　　材料:吐司，雞蛋，食用油，鹽，黑胡椒。

　　制作過程：在鍋中加入適量食用油加熱，在吐司片中間挖一個洞，把吐司放入平底鍋中;把雞蛋打入中間的小洞里，撒上少許鹽和黑胡椒粉;把挖出來的部分蓋上入，煎到兩面金黃即可。

　　哪怕是減肥，我們的一日三餐也是必不可少的，因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)、工作所需要的能量都要通過食物來獲得。都說早餐要吃得好，在上文中小編為大家推薦的瘦身早餐食譜，可以讓大家吃得健康又美味，最重要的是不用擔(dān)心吃了發(fā)胖。

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