很多女生對(duì)身材的要求越來(lái)越高，每天都在為瘦身減肥而煩惱。每個(gè)人都想找到一套適合自己的減肥方法，但是適合自己又健康的卻少之又少。很多減肥的女生通常也會(huì)被網(wǎng)上的減肥誤區(qū)所誤導(dǎo)，從而事倍功半。所以遠(yuǎn)離減肥誤區(qū)，尋找科學(xué)的減肥方法才是最重要的。

       關(guān)于減肥有哪些常見(jiàn)的誤區(qū)要避開(kāi)？

       1、不吃早餐能減肥

       現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，而且有些女生為了減肥經(jīng)常都不吃早餐，認(rèn)為這樣可以減少身體熱量的攝入，其實(shí)這是不正確的。不吃早餐非但不能減肥，而且對(duì)人體的傷害很大，還會(huì)影響一整天的工作和心情。如果不吃早餐的，在中午的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得很餓，就容易引起暴飲暴食，反而會(huì)造成熱量過(guò)多消耗不了，形成脂肪的堆積，長(zhǎng)此以往下去就容易形成肥胖身材。

        2、喝咖啡能減肥

       很多女生都覺(jué)得黑咖啡可以幫助身體加快新陳代謝，加速脂肪的分解，因此經(jīng)常的飲用黑咖啡。黑咖啡確實(shí)是有這樣的功效，但是也需要和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合起來(lái)，才能夠達(dá)到燃脂效果的。如果不運(yùn)動(dòng)只是單純的喝黑咖啡的，也是不會(huì)起到燃燒脂肪的作用的。過(guò)多的喝黑咖啡，還容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以想要減肥，在喝黑咖啡的同時(shí)，還是要和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)。

        3、不吃淀粉和肉類能減肥

       淀粉和肉類不是肥胖的原罪，胡吃海喝沒(méi)有限制，才是導(dǎo)致肥胖的重要原因。淀粉可以幫助我們補(bǔ)充碳水化合物，肉類也是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，這都是我們身體必不可少的元素。長(zhǎng)期不吃淀粉和肉類還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害。因此，淀粉和肉類可以吃，但要注意要有度。

        4、晚上吃東西會(huì)長(zhǎng)胖

       當(dāng)身體攝入的熱量大于輸出的熱量的時(shí)候，就容易引起發(fā)胖。所以說(shuō)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的并不是晚餐吃了多少，而是一整天攝入的熱量超出了身體所消耗的熱量，才會(huì)引發(fā)肥胖。因此減肥的人士并不意味不能吃晚飯，而是要確保一整天食物的總熱量，能夠得到很好的消耗。

       其實(shí)減肥的道路是非常漫長(zhǎng)而又需要堅(jiān)持的，越來(lái)越多的減肥誤區(qū)在誤導(dǎo)著人們，所以在減肥的同時(shí)，一定要擦亮雙眼，選擇科學(xué)的，適合自己的減肥方法，才能夠持之以恒的堅(jiān)持下去，達(dá)到自己的目標(biāo)。

       來(lái)源于：家庭醫(yī)生

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