明明吃得不多，體重卻像被 “粘” 住了一樣難以下降，平時(shí)總覺得身體沉重、乏力，舌苔厚膩，大便黏馬桶 —— 這正是典型的痰濕體質(zhì)在作祟。

中醫(yī)講 “肥人多痰濕”，想要健康瘦下來，關(guān)鍵在于 “先祛濕、再減脂”。今天就從中醫(yī)角度，為大家分享兩杯以荷葉為核心的祛濕減肥水，幫你從根源化解痰濕，讓身體回歸輕盈狀態(tài)。

很多人減肥失敗，是因?yàn)闆]搞懂自己的體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，痰濕是水液代謝障礙形成的 “垃圾”，當(dāng)脾胃功能虛弱，無法運(yùn)化食物中的水濕和熱量，這些 “垃圾” 就會(huì)堆積在體內(nèi)，變成多余的脂肪。

痰濕體質(zhì)的人往往有 3 個(gè)典型表現(xiàn)：

體型臃腫，尤其是腰腹肥胖：脂肪松軟、捏起來厚厚的；

疲勞困重，動(dòng)一動(dòng)就出汗：痰濕黏膩，阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致四肢無力、頭腦昏沉；

舌苔厚膩、大便黏膩：舌頭邊緣有齒痕，晨起口干口苦，大便不成形、沖不干凈。

現(xiàn)代人久坐少動(dòng)、愛吃高油高糖高鹽飲食，加上熬夜、壓力大，更是加速了痰濕的生成。這時(shí)候如果盲目節(jié)食、吃減肥藥，反而會(huì)損傷脾胃，讓痰濕越積越多代謝下降。

在中醫(yī)里，荷葉是化解痰濕的 “高手”。早在《本草綱目》中就記載：“荷葉升發(fā)陽氣，去脂瘦身，善治肥胖痰濕?！?/p>

它的三大優(yōu)勢(shì)，正好針對(duì)痰濕型肥胖的核心問題：

升清降濁：荷葉味苦性平，能升發(fā)脾胃清陽之氣，排水濕的同時(shí)讓清氣上升，改善疲勞困重；

清熱化濁：荷葉中的荷葉堿、黃酮類成分，能抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，還能促進(jìn)脂肪的分解，減少痰濕堆積；

利水消腫：荷葉能改善體內(nèi)水液潴留，緩解水腫、浮腫。

荷葉搭配不同藥材，效果會(huì)更精準(zhǔn)

第一杯：健脾祛濕荷葉水

配方：干荷葉10g+陳皮5g+炒白茯苓10g +炒白術(shù)8g

解析：

荷葉+陳皮：荷葉祛濕，陳皮理氣。氣行則濕化，讓痰濕隨著氣機(jī)流動(dòng)排出；

炒白茯苓 + 炒白術(shù)：這是經(jīng)典的 “健脾組合”。茯苓利水滲濕，白術(shù)健脾燥濕，從根源增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，防止痰濕再生。

喝法：藥材放入養(yǎng)生壺，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，代茶飲用

適用人群：

食欲不佳、吃一點(diǎn)就腹脹，平時(shí)怕冷、手腳涼；

大便不成形，舌苔白厚、邊緣有齒痕；

減肥期間容易反彈，稍微多吃就水腫增重。

第二杯：清熱化痰荷葉水

配方：干荷葉10g +山楂8g +決明子6g +炒萊菔子8g

解析：

荷葉+決明子：荷葉清熱利濕，決明子清肝潤腸，給身體 “降火通便”；

山楂 + 炒萊菔子：山楂消肉食積滯，萊菔子化谷食痰濁，化解吃出來的 “油膩痰熱”。

喝法：決明子提前炒10分鐘（生決明子性寒，炒制后更溫和），所有藥材煮15分鐘，取汁代茶，

適用人群：

愛吃火鍋、燒烤、甜食，肚子脹、口氣重；

怕熱多汗，舌苔黃厚、小便黃赤；

腰腹肥胖明顯，按壓有緊實(shí)感，大便黏臭、排便不暢。

注意：

1.減肥期間配合合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更高效。

2.孕婦、哺乳期女性不可飲用荷葉水，低血壓、低血糖者避免空腹喝；

3.以上茶飲僅供參考，中醫(yī)講究辨證，每個(gè)人體質(zhì)不同，若出現(xiàn)不適，暫停并咨詢醫(yī)生辨證指導(dǎo)。

健康提示：本文內(nèi)容僅供參考，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。