多數(shù)人覺得，肥胖僅僅是因為吃得多、動得少，實則并非如此簡單。

肥胖的原因表面看的是攝入大于消耗，但往更深層次去想，同樣吃那么多，胖的人吃進(jìn)去的東西這么難吸收運化呢？

這就是身體代謝的問題了，代謝慢，消耗就少，自然就會肥胖了。

而在中醫(yī)看來，代謝慢的很大一部分原因是因為脾虛濕重。

很多人長期減肥無果，很可能是濕氣在作祟。

濕氣重會影響身體的正常代謝，導(dǎo)致水液停滯，脂肪難以分解，從而出現(xiàn)體重居高不下的情況。

同時，濕氣重還會帶來身體沉重、困倦乏力、食欲不振、大便黏膩等不適癥狀。

所以減肥，還要先祛濕健脾，

今天，給大家分享3杯簡單的減肥水，幫助祛濕、健脾、減重。

茯苓，利水滲濕、健脾寧心。能把多余的水分吸收并排出體外，有效改善濕氣重導(dǎo)致的水腫問題；同時，幫助脾胃運化，增強脾胃功能。

菊花，散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的作用。與茯苓搭配，既能祛濕又能清熱。

紅棗，補中益氣、養(yǎng)血安神。中和寒性，避免損傷脾胃陽氣。

這三種食材搭配在一起，既能祛濕健脾，又能清熱養(yǎng)血，適合濕氣重且伴有燥熱、氣血不足的人群飲用。

第二杯： 組方：干檸檬3片、山楂干8g、茯苓8g、荷葉5g、陳皮6g。

干檸檬富含維生素C、檸檬酸，具有抗氧化、促進(jìn)消化的作用，幫助提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和排出。

山楂，消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂。能調(diào)理濕氣重導(dǎo)致的脾胃運化失常、消化不良、脂肪堆積等問題。

荷葉，能清暑化濕、升發(fā)清陽、涼血止血。幫助排出體內(nèi)的濕氣和濁物，減輕體重，同時改善濕氣重引起的頭暈、胸悶等癥狀。

陳皮，理氣健脾、燥濕化痰。

這杯減肥水綜合了多種食材的功效，具有祛濕、降脂、消食、行氣的作用，適合濕氣重、血脂偏高、消化不良的人群飲用。

第三杯：組方：山楂10g、茯苓5g、甘草3g、檸檬2片。

山楂和茯苓的功效同上。

甘草，能補脾益氣、潤肺止咳、清熱解毒、調(diào)和諸藥。

檸檬的作用前面也有提及，它能為減肥水增添清新的口感，促進(jìn)新陳代謝。

這杯減肥水側(cè)重于健脾、消食、祛濕，適合脾胃虛弱、濕氣重、消化功能較差的人群飲用。

用法：以上的三種減肥水，分別把材料洗干凈，放入保溫瓶，然后用剛燒開的沸水沖泡，燜泡15分鐘左右即可。

這三種減肥水雖然有一定的祛濕、健脾、減重功效，但不能替代藥物。如果身體有嚴(yán)重的疾病或不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下辯證用藥。

飲用減肥水時，要注意適量，不要過量飲用。

孕婦、哺乳期婦女、兒童以及體質(zhì)虛寒的人群，在飲用前最好咨詢醫(yī)生的意見，以免對身體造成不良影響。

減肥是一個長期的過程，除了飲用減肥水，還需要結(jié)合合理的飲食和適量的運動，才能達(dá)到更好的效果。

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