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減肥女人必須警惕的30個(gè)誤區(qū)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 02:08

核心提示:想要成功甩肉確實(shí)不難,關(guān)鍵是要用對(duì)方法。如果你不小心陷入了減肥陷阱,那可是會(huì)越減越肥的哦。今天小編為大家總結(jié)了30個(gè)減肥誤區(qū),想要變瘦的mm可千萬別錯(cuò)過了,只要避開這些陷阱,你就可以輕松瘦了。<br>

  想要成功甩肉確實(shí)不難,關(guān)鍵是要用對(duì)方法。如果你不小心陷入了減肥陷阱,那可是會(huì)越減越肥的哦。今天小編為大家總結(jié)了30個(gè)減肥誤區(qū),想要變瘦的mm可千萬別錯(cuò)過了,只要避開這些陷阱,你就可以輕松瘦了。

  1:一周不可減肥超過1公斤

  最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤,也就是一個(gè)月減4公斤。如果每個(gè)星期減肥1公斤以上的話,會(huì)造成水分流失,減肥越快,水分的流失就越快,水分流失得太多太快很可能會(huì)傷害身體,所以絕對(duì)要在醫(yī)師的監(jiān)控下,才能進(jìn)行重量級(jí)的減肥計(jì)劃。

  2:不吃早餐是最大錯(cuò)誤

  早餐一定要吃得豐富吃得飽,早餐可以提高身體的代謝力,也可以克制吃零食的欲望,所以,不吃早餐絕對(duì)不利于瘦身減肥。

  3:絕對(duì)不可暴飲暴食

  確實(shí)遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律,千萬不可因一時(shí)貪吃破壞這項(xiàng)原則,習(xí)慣這種飲食方式后,自然就確立了良好的飲食習(xí)慣,減肥瘦身將指日可待。

  4:慎用一天—個(gè)蘋果減肥法

  某位藝人曾經(jīng)利用一天一個(gè)蘋果達(dá)到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠,固然可以達(dá)到飽腹瘦身的效果,但是一天只吃一個(gè)蘋果,不但會(huì)營養(yǎng)嚴(yán)重失衡,嚴(yán)重的可能會(huì)破壞身體健康,所以還是別輕易嘗試。比較保險(xiǎn)的方法是,蘋果只取代一餐,其他兩餐仍正常進(jìn)食。

  5:慎選抽脂減肥

  利用手術(shù)抽脂,一旦技術(shù)欠佳很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重潰爛或感染,而且術(shù)后也有反彈的可能,想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮,千萬別輕易嘗試。  

  6:慎重服用合格減肥藥

  市面上可以買到幾種經(jīng)過衛(wèi)生部門檢驗(yàn)合格的減肥藥,這類減肥藥可以減少人體對(duì)脂肪的吸收,但是卻也可能同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而易造成營養(yǎng)素的缺乏,所以,務(wù)必依照處方購買,千萬不可隨意使用。

  7:絕不可邊吃飯邊看電視

  邊吃飯邊看電視往往會(huì)不自覺地吃下過多食物,所以看電視時(shí)絕對(duì)避免在身邊放置零食。

  8:慎用吃肉減肥法

  只吃肉不吃飯的減肥法,可以更耐饑餓,提高身體的新陳代謝,但是會(huì)造成腎臟的過度負(fù)擔(dān),也會(huì)因?yàn)殁}磷失衡導(dǎo)致抽筋、骨質(zhì)流失。還有—種說法是吃肥肉減肥,則容易引起血脂升高而導(dǎo)致各種疾病。所以,吃肉減肥是一種危險(xiǎn)的減肥方法。

  9:慎用饑餓減肥法

  饑餓減肥是最常見的減肥法,即以不進(jìn)食或吃很少食物來快速減重,但是由于沒有足夠的熱量來應(yīng)付基本的生理機(jī)能,因而體內(nèi)會(huì)先貯存脂肪,消耗瘦的肌肉來應(yīng)付體內(nèi)所需,結(jié)果體內(nèi)只剩脂肪,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來越低,結(jié)果很可能越減越肥。

  10:盡量不吃零食與宵夜

  睡前3小時(shí)就應(yīng)停止各種進(jìn)食活動(dòng),因?yàn)樗俺缘臇|西最容易變成脂肪。此外,零食也是造成減肥失敗的重要因素,一旦立志減肥,就把家里的零食全部丟棄吧!如果實(shí)在擋不住想吃的欲望,可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。

  11:口味重是減肥大忌

  鹽、糖、味精等調(diào)料的熱量都很高,如果口味太重,表示攝取了過多熱量,所以應(yīng)養(yǎng)成吃清淡食物的飲食習(xí)慣。

  12:絕對(duì)不要找借口

  不要因?yàn)樨澢罂谟幵旄鞣N借口,例如:明天才開始減肥、明天才好好運(yùn)動(dòng)……唯有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能成功地瘦身減肥。

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