核心提示：想要成功甩肉確實(shí)不難，關(guān)鍵是要用對(duì)方法。如果你不小心陷入了減肥陷阱，那可是會(huì)越減越肥的哦。今天小編為大家總結(jié)了30個(gè)減肥誤區(qū)，想要變瘦的mm可千萬別錯(cuò)過了，只要避開這些陷阱，你就可以輕松瘦了。＜br＞

　　想要成功甩肉確實(shí)不難，關(guān)鍵是要用對(duì)方法。如果你不小心陷入了減肥陷阱，那可是會(huì)越減越肥的哦。今天小編為大家總結(jié)了30個(gè)減肥誤區(qū)，想要變瘦的mm可千萬別錯(cuò)過了，只要避開這些陷阱，你就可以輕松瘦了。

　　1：一周不可減肥超過1公斤

　　最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個(gè)月減4公斤。如果每個(gè)星期減肥1公斤以上的話，會(huì)造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會(huì)傷害身體，所以絕對(duì)要在醫(yī)師的監(jiān)控下，才能進(jìn)行重量級(jí)的減肥計(jì)劃。

　　2：不吃早餐是最大錯(cuò)誤

　　早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對(duì)不利于瘦身減肥。

　　3：絕對(duì)不可暴飲暴食

　　確實(shí)遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時(shí)貪吃破壞這項(xiàng)原則，習(xí)慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，減肥瘦身將指日可待。

　　4：慎用一天—個(gè)蘋果減肥法

　　某位藝人曾經(jīng)利用一天一個(gè)蘋果達(dá)到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達(dá)到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個(gè)蘋果，不但會(huì)營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，嚴(yán)重的可能會(huì)破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險(xiǎn)的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進(jìn)食。

　　5：慎選抽脂減肥

　　利用手術(shù)抽脂，一旦技術(shù)欠佳很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重潰爛或感染，而且術(shù)后也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。 　

　　6：慎重服用合格減肥藥

　　市面上可以買到幾種經(jīng)過衛(wèi)生部門檢驗(yàn)合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對(duì)脂肪的吸收，但是卻也可能同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養(yǎng)素的缺乏，所以，務(wù)必依照處方購買，千萬不可隨意使用。

　　7：絕不可邊吃飯邊看電視

　　邊吃飯邊看電視往往會(huì)不自覺地吃下過多食物，所以看電視時(shí)絕對(duì)避免在身邊放置零食。

　　8：慎用吃肉減肥法

　　只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會(huì)造成腎臟的過度負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)殁}磷失衡導(dǎo)致抽筋、骨質(zhì)流失。還有—種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導(dǎo)致各種疾病。所以，吃肉減肥是一種危險(xiǎn)的減肥方法。

　　9：慎用饑餓減肥法

　　饑餓減肥是最常見的減肥法，即以不進(jìn)食或吃很少食物來快速減重，但是由于沒有足夠的熱量來應(yīng)付基本的生理機(jī)能，因而體內(nèi)會(huì)先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應(yīng)付體內(nèi)所需，結(jié)果體內(nèi)只剩脂肪，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來越低，結(jié)果很可能越減越肥。

　　10：盡量不吃零食與宵夜

　　睡前3小時(shí)就應(yīng)停止各種進(jìn)食活動(dòng)，因?yàn)樗俺缘臇|西最容易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家里的零食全部丟棄吧!如果實(shí)在擋不住想吃的欲望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。

　　11：口味重是減肥大忌

　　鹽、糖、味精等調(diào)料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應(yīng)養(yǎng)成吃清淡食物的飲食習(xí)慣。

　　12：絕對(duì)不要找借口

　　不要因?yàn)樨澢罂谟幵旄鞣N借口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運(yùn)動(dòng)……唯有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能成功地瘦身減肥。

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