預(yù)防骨質(zhì)疏松 警惕這5個(gè)誤區(qū)

□張丹

       骨質(zhì)疏松作為一種常見的代謝性骨病，常見于老年人及絕經(jīng)后的婦女，因其危害性高，嚴(yán)重影響著老年人的身心健康。骨質(zhì)疏松發(fā)病隱匿，不易引起老年患者的注意，在我國(guó)，即使在脆性骨折患者中，診斷率也達(dá)不到百分之百，系統(tǒng)接受骨質(zhì)疏松治療的患者更是較少。由于骨質(zhì)疏松是一個(gè)不可逆且長(zhǎng)期積累的過(guò)程，一旦發(fā)生，逆轉(zhuǎn)比較困難，因此對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松的防治尤為重要。近年來(lái)，一些老年患者開始意識(shí)到骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重性，并從網(wǎng)上了解到一些防治的方法。然而，網(wǎng)絡(luò)信息良莠不齊，老年患者如何才能辨別真?zhèn)文兀拷裉?，本文將引?dǎo)大家識(shí)別一些治療骨質(zhì)疏松常見的誤區(qū)。

       誤區(qū)一

       喝骨頭湯能補(bǔ)鈣

       傳統(tǒng)觀念認(rèn)為喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣，早在2011年我國(guó)頒布的《防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)》就提出了骨頭湯不能防治骨質(zhì)疏松。不僅如此，骨頭湯里溶解了大量脂肪，長(zhǎng)期食用還會(huì)給老年人帶來(lái)其他的健康問題；同時(shí)，一碗牛奶里的鈣含量遠(yuǎn)超一碗骨頭湯，因此喝湯不如喝牛奶，快勸勸家里的老年人吧！

       誤區(qū)二

       補(bǔ)鈣就能治療骨質(zhì)疏松

       部分人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松就是缺鈣，既然缺鈣那就單純補(bǔ)鈣好了。這個(gè)觀念也不是完全錯(cuò)誤，骨質(zhì)疏松患者確實(shí)需要補(bǔ)鈣，但是單純補(bǔ)鈣并不能治愈骨質(zhì)疏松，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合抗骨質(zhì)疏松藥物一起服用。同時(shí)，我們服用鈣劑需要與維生素D同時(shí)補(bǔ)充，才能促進(jìn)鈣的吸收。因此，在鈣劑和維生素D的基礎(chǔ)上，選擇適當(dāng)?shù)目构琴|(zhì)疏松藥物，才能更有效地抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成。

       誤區(qū)三

       青壯年不需預(yù)防骨質(zhì)疏松

       我們知道老年人和絕經(jīng)后的婦女是骨質(zhì)疏松的高危人群，那么除了這兩類人以外，還有哪些人群需要防治骨質(zhì)疏松呢？我們?nèi)梭w在30~35歲時(shí)骨量達(dá)到峰值，此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量呈下降趨勢(shì)。同時(shí)由于飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)就開始，尤其是女性。

       誤區(qū)四

       骨質(zhì)疏松不需要治療

       很多人覺得骨質(zhì)疏松是隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的，不需要去干預(yù)，發(fā)生了就發(fā)生了。骨質(zhì)疏松給老年患者帶來(lái)最嚴(yán)重的危害不是身高縮短、全身疼痛等，而是骨折，有些部位的骨折一旦發(fā)生了，損害是不可逆轉(zhuǎn)的，比如被稱為人生最后一次的骨折——髖部骨折，約三分之一的患者在術(shù)后一年內(nèi)死亡，同時(shí)存活的患者生存質(zhì)量也遠(yuǎn)低于骨折前。因此，為了更好的生活質(zhì)量，老年患者應(yīng)及時(shí)通過(guò)藥物干預(yù)及生活方式轉(zhuǎn)變?nèi)シ乐喂琴|(zhì)疏松，減少骨折的發(fā)生。

       誤區(qū)五

       骨質(zhì)疏松后要靜養(yǎng)

       很多患者知道自己患有骨質(zhì)疏松后，害怕發(fā)生骨折，因此減少自己的活動(dòng)。這種做法也是不合適的，要保持正常的骨密度和骨量需要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)刺激，長(zhǎng)期臥床或靜坐會(huì)增加骨質(zhì)的流失，因此陷入惡性循環(huán)。預(yù)防骨折的關(guān)鍵不在于減少活動(dòng)，而是在于防護(hù)，在安全的情況下增加自己的活動(dòng)量對(duì)于防治骨質(zhì)疏松也是很有幫助的，我們推薦老年人做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、有氧操等，同時(shí)可以增加一些肌力訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等，增加自己的穩(wěn)定性。

       衰老是無(wú)法更改的自然規(guī)律，我們的骨骼也是，但是老年患者可以通過(guò)科學(xué)預(yù)防和健康鍛煉，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生和減少骨質(zhì)疏松帶來(lái)的危害，為美好的老年生活打下良好基礎(chǔ)。此外，合理飲食也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要一環(huán)，食物來(lái)源包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜以及富含維生素D的魚類等。此外，適量的陽(yáng)光照射可以幫助身體合成維生素D，但需注意避免過(guò)度暴曬導(dǎo)致皮膚問題。通過(guò)綜合性的預(yù)防措施，老年患者可以有效降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，享受健康快樂的晚年生活。（四川省骨科醫(yī)院）

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