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從“要我跑”到“我要跑”——青少年暑期鍛煉觀察之二——上海熱線新聞?lì)l道

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 12:18

　　這個(gè)暑期，不少青少年的運(yùn)動(dòng)“畫(huà)風(fēng)”變了——不再是“完成任務(wù)式”的被動(dòng)鍛煉，而是有人為愛(ài)好冒雨奔跑，有人把傳統(tǒng)養(yǎng)生操融入日常，甚至開(kāi)始主動(dòng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí)、定制健康食譜……

　　記者近日在北京、貴州、安徽多地走訪發(fā)現(xiàn)，青少年暑期鍛煉呈現(xiàn)由倡導(dǎo)到落地的變化。多位受訪者表示，要讓變化可持續(xù)，關(guān)鍵仍在孩子與家庭如何把外部安排轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)機(jī)，如何在安全與科學(xué)負(fù)荷間找到平衡。

　　“除了跑步，更佩服這孩子的自律”“跑了10公里，說(shuō)話還不帶喘，有天賦”……今年暑假，一位冒著大雨在北京奧林匹克森林公園堅(jiān)持跑步的孩子的視頻，引起了眾多網(wǎng)友的點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)。視頻里的孩子叫王子豪，今年12歲，是北京市東城區(qū)一名即將升入初中的學(xué)生。據(jù)其母親蔣莉介紹，孩子因?yàn)榱昙?jí)的體測(cè)開(kāi)始接觸長(zhǎng)跑，隨后發(fā)展成了個(gè)人愛(ài)好。

　　王子豪練習(xí)長(zhǎng)跑前后。受訪者供圖（上）/廖正義攝（下）　　

　　“六年級(jí)準(zhǔn)備體測(cè)那陣子，子豪天天七點(diǎn)前到學(xué)校練跑步。那會(huì)兒差不多一百斤，胖乎乎的，跑步不是強(qiáng)項(xiàng)。練了幾周順利過(guò)了體測(cè)，后來(lái)就慢慢喜歡上了長(zhǎng)跑。”蔣莉說(shuō)，孩子的主動(dòng)性讓她感到意外，“后來(lái)他不滿足于自己跑，提出想找專業(yè)教練系統(tǒng)訓(xùn)練，還催著我買(mǎi)專業(yè)跑鞋和裝備?！?/p>

　　今年暑假，蔣莉帶著孩子到奧森公園跑步時(shí)，經(jīng)戶外用品店店員介紹，讓孩子加入了長(zhǎng)期在奧森訓(xùn)練的“何亞軍助盲團(tuán)”?！笆罴偎恐芨鴪F(tuán)里訓(xùn)練，周三、周六是固定參與時(shí)間，一周會(huì)休息兩三天，慢慢形成了科學(xué)的訓(xùn)練節(jié)奏?！?/p>

　　在暑期的助盲團(tuán)志愿服務(wù)中，王子豪收獲了不少感悟：“能夠通過(guò)自己的愛(ài)好幫助他人，非常有成就感。其次我也學(xué)會(huì)了很多跑步專業(yè)知識(shí)，團(tuán)長(zhǎng)告訴我不用每天狂奔，要適當(dāng)休息、充分補(bǔ)給，這些都讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解更深入了。”

　　對(duì)貴州省貴陽(yáng)市南明區(qū)花果園第三小學(xué)四年級(jí)學(xué)生吳羽蟬來(lái)說(shuō)，暑期清晨的“打開(kāi)方式”很簡(jiǎn)單：一段八段錦加上一段跑跳?！懊刻煸缟舷染氁欢伟硕五\，再到樓下跑步或跳繩，偶爾約同學(xué)打羽毛球，每周兩三次?！眳怯鹣s說(shuō)，“在學(xué)校，課間常常組織大家一起做八段錦，已經(jīng)成習(xí)慣了，有了體育作業(yè)后，假期安排更豐富了。以前寫(xiě)完作業(yè)，就在房間里看書(shū)或看電視?！?/p>

　　貴陽(yáng)市花溪區(qū)文旅城第一學(xué)校學(xué)生葉敏柯和弟弟在暑期練習(xí)運(yùn)球。甘守艷攝

　　貴州省六盤(pán)水市第二十三中學(xué)體育教師石介告訴記者，該校于2024年開(kāi)始給學(xué)生布置假期體育作業(yè)，希望引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉?！皩W(xué)校有不少學(xué)生來(lái)自農(nóng)村，我們也結(jié)合學(xué)生的生活環(huán)境，因地制宜地布置了一些假期體育作業(yè)，只要能讓他們達(dá)到鍛煉身體的目的就可以。”

　　“青少年參與體育鍛煉的核心影響因素包括家長(zhǎng)支持和自身興趣，其中內(nèi)在動(dòng)機(jī)尤為重要，若孩子無(wú)法在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)和自我價(jià)值感，便難以主動(dòng)參與?！闭憬I(yè)大學(xué)教育學(xué)院學(xué)術(shù)副院長(zhǎng)、應(yīng)用心理研究所所長(zhǎng)湯玉龍建議家長(zhǎng)應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)能提升學(xué)習(xí)效率，而非擠占學(xué)習(xí)時(shí)間；同時(shí)需幫助孩子找到適合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，讓孩子在舒適愉快的狀態(tài)中獲得正向反饋，激發(fā)主動(dòng)鍛煉的意愿。

　　同濟(jì)大學(xué)國(guó)際足球?qū)W院教師楊璟勇指出，暑期鍛煉應(yīng)因人而異，要區(qū)分體育運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)方式的概念。“不少孩子日常通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)、參與社區(qū)志愿服務(wù)、爬樓梯等完成了相當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，鍛煉效果未必遜于刻意訓(xùn)練，關(guān)鍵是要引導(dǎo)青少年根據(jù)自身狀況找到適宜的運(yùn)動(dòng)方式?！彼麖?qiáng)調(diào)，青少年在運(yùn)動(dòng)中了解并駕馭身體，由此積累的自信可遷移到對(duì)學(xué)習(xí)與生活的自我掌控，同時(shí)還能提升抗挫能力。

　　8月23日，小選手在山東青少年輪滑馬拉松城市公開(kāi)賽（東營(yíng)站）比賽中競(jìng)技。新華社發(fā)（劉智峰攝）

　　針對(duì)暑期青少年對(duì)電子產(chǎn)品的過(guò)度使用與失序作息，北京城市學(xué)院表演學(xué)部國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞專業(yè)主任石擎認(rèn)為，與其盯著“限”，不如用更達(dá)觀的方式“引”?！耙秃⒆右黄鹬贫ㄒ?guī)則、留出彈性?！彼赋觯\(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的多巴胺與內(nèi)啡肽帶來(lái)的愉悅感與成就感會(huì)自然點(diǎn)亮內(nèi)驅(qū)力，孩子對(duì)屏幕的依賴也就順勢(shì)下降，“要靠身體的正向反饋引導(dǎo)孩子規(guī)律作息”。

　　這一觀念在王子豪身上有具體呈現(xiàn)?！八谛W(xué)高年級(jí)曾經(jīng)有段時(shí)間有點(diǎn)沉迷手機(jī)游戲，我和他爸爸與他交流過(guò)，但效果一般?！笔Y莉說(shuō)，“但自從子豪開(kāi)始喜歡上長(zhǎng)跑后，‘手機(jī)癮’自然而然地戒了，現(xiàn)在他更多地會(huì)用手機(jī)搜索跑步相關(guān)知識(shí)，并學(xué)習(xí)如何健康飲食，還主動(dòng)定制起家庭食譜。”

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)從“被要求”變?yōu)椤拔以敢狻?，這個(gè)暑期的汗水與笑聲，正沉淀為一種可持續(xù)的生活方式，托底孩子們的體質(zhì)與品格，也為新學(xué)期乃至更長(zhǎng)的人生賽道蓄力。

本文來(lái)源：新華網(wǎng) 作者：王楚捷、鄭明鴻、周暢責(zé)任編輯：姚衛(wèi)斌

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