31歲的吳天根是武漢大學(xué)中南醫(yī)院體重管理中心、肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心的醫(yī)生，他在42天時(shí)間減重近50斤，并獲得健美比賽的冠軍。1月15日，他在接受極目新聞采訪時(shí)說(shuō)：“我想通過(guò)親身經(jīng)歷告訴‘胖友’，減重其實(shí)并不難。邁出第一步，開(kāi)啟健康生活?！?/p>

下決心減重，他每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)

1月12日，31歲的吳天根參加了“天睿杯”DWOWS健美健身新人系列賽，拿下新秀健體組別冠軍、公開(kāi)健體組別冠軍、體育模特組別冠軍、線上人氣全場(chǎng)冠軍，以及超級(jí)新秀健體組別亞軍、體育模特全場(chǎng)亞軍的好成績(jī)。和其他選手不同的是，他是唯一的一名醫(yī)生。

這樣的反差，也讓不少同事“驚訝”。吳天根說(shuō)，自己從小就愛(ài)運(yùn)動(dòng)，擅長(zhǎng)跆拳道、籃球、搏擊等。原本想走競(jìng)技體育路線的他，在家人的影響下選擇了從醫(yī)，并在肝膽胰外科將減重作為職業(yè)的方向。

“我的工作是幫別人減重，沒(méi)想到自己先成了‘準(zhǔn)患者’?！眳翘旄χf(shuō)，因?yàn)閮纱我馔馐軅?米81的他，體重從77公斤猛漲至97.5公斤，還出現(xiàn)了輕度脂肪肝。作為減重醫(yī)生，他深知肥胖帶來(lái)的健康危害。即使以當(dāng)時(shí)的體重勸患者健康生活，也沒(méi)有說(shuō)服力。于是，吳天根下定決心，改變自己先從減重開(kāi)始。

2024年10月底開(kāi)始，吳天根每天清晨5時(shí)30分起床，在健身房完成1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)后回醫(yī)院，7時(shí)準(zhǔn)時(shí)交班，開(kāi)始一天的工作：對(duì)接患者、查房、手術(shù)、做科研，基本晚上9時(shí)才能到家。他說(shuō)，下班后會(huì)再進(jìn)行1個(gè)小時(shí)左右的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這一過(guò)程中，他也給自己設(shè)立了一個(gè)小目標(biāo)：參加健美比賽。

在短短42天時(shí)間，吳天根調(diào)整自身狀態(tài)，按照“6小時(shí)睡眠＋2小時(shí)健身”的方式科學(xué)減掉脂肪，體重從97.5公斤降至73.5公斤，整個(gè)人的狀態(tài)大變樣。

吳天根

帶患者打卡，他想讓更多人健康瘦下來(lái)

作為肝膽胰外科-減重代謝中心的醫(yī)生，吳天根每天的工作就是幫助肥胖癥患者減重?！皫缀趺恳晃换颊叨加羞^(guò)痛苦的減重經(jīng)歷?！彼f(shuō)，不少人照搬網(wǎng)上的輕斷食或是參加減肥營(yíng)，雖在短期內(nèi)能有減重效果，但很難堅(jiān)持下去，容易反彈，“減重并不是只有飲食和運(yùn)動(dòng)，而是生活方式的改變，首先要保證充足的睡眠和平穩(wěn)的激素水平，這樣才能有效減重?！?/p>

“雖然在外科團(tuán)隊(duì)，但不是一味地給減重患者提供手術(shù)方案?！眳翘旄f(shuō)，他們希望提倡健康的減脂方案，通過(guò)規(guī)范飲食、平穩(wěn)激素、適量運(yùn)動(dòng)給予最優(yōu)的減重方案，帶著“胖友”進(jìn)行科學(xué)減重。

吳天根管理“胖友”也有自己的一套，他分享健康又好吃的食譜，并監(jiān)督大家飲食“打卡”。比如，他定下食譜，早餐可以吃玉米、紅薯、雞蛋，再加復(fù)合維生素片；午晚餐正常吃，但不要攝入油炸和帶皮食物，堅(jiān)持從控制每天第一餐的飲食開(kāi)始。另外，他提醒大家學(xué)看食物標(biāo)簽，搜索不熟悉的添加物，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)選擇配料表干凈的食品。另外，還有睡前2分鐘運(yùn)動(dòng)法則、每天喝2升水等都是他的“妙招”。

吳天根說(shuō)，從生活習(xí)慣中逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才更容易堅(jiān)持，這也是醫(yī)生所提倡的大健康觀念。對(duì)于想減肥的普通人，吳天根推薦了有氧爬樓、靠墻靜蹲等入門(mén)級(jí)運(yùn)動(dòng)。

拿到比賽冠軍，也讓吳天根收獲很多。他說(shuō)：“希望大家都能在繁忙的工作中擠出時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善自己的身體素質(zhì)，收獲健康?！?/p>

吳天根獲得健美比賽的冠軍

“我想做一名好醫(yī)生，讓更多人擁有正確的健康觀念、強(qiáng)健的體魄?！眳翘旄f(shuō)。

極目新聞?dòng)浾?趙雪純 通訊員 丁燕飛 實(shí)習(xí)生 田晉瑋

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