武漢大學(xué)中南醫(yī)院體重管理中心的吳天根醫(yī)生在42天內(nèi)成功減重近50斤，并在2025年1月舉辦的健美健身新人系列賽中斬獲4項全國健美比賽冠軍。吳天根醫(yī)生原本體重97.5公斤，通過科學(xué)的飲食管理和高強度的訓(xùn)練，最終將體重降至73.5公斤。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

減重過程

吳天根醫(yī)生的減重計劃包括：

? 飲食管理：嚴(yán)格執(zhí)行低鹽低油飲食，比賽前一周通過大量飲水和斷水來優(yōu)化體脂率。

? 高強度訓(xùn)練：每天清晨6時進行1小時有氧運動，晚上下班后再進行高強度器械訓(xùn)練。

? 時間管理：盡管工作繁忙，他依然通過擠時間完成訓(xùn)練。

成功經(jīng)驗

吳天根醫(yī)生表示，減重不僅僅是飲食和運動的問題，更是生活方式的轉(zhuǎn)變。他總結(jié)了幾個適合大眾的減重建議：

? 控制第一餐：早餐選擇玉米、紅薯等健康食品。

? 睡前運動：每天臨睡前進行兩分鐘運動。

? 多喝水：每天至少喝2.5升水。

? 學(xué)會看食品標(biāo)簽：合理控制飲食量。

影響

吳天根醫(yī)生的成功不僅激勵了患者，還幫助至少100人成功減肥。他希望通過自己的經(jīng)歷告訴“胖友”，減重其實并不難，關(guān)鍵在于邁出第一步。

聲明：本文由AI生成

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