減脂期海鮮紅黑榜，你吃對了嗎？
減脂期的小伙伴們，吃海鮮的時候可要注意了！并不是所有海鮮都是低脂肪的哦～ 讓我們一起來看看減脂期海鮮的紅黑榜吧～

紅榜：
蝦類 93kcal/100g
金槍魚 102kcal/100g
鱸魚 105kcal/100g
螃蟹 95kcal/100g
海蜇 36kcal/100g
生蠔 57kcal/100g

??黑榜：
銀鱈魚 177kcal/100g
鰻魚 122kcal/100g
秋刀魚 314kcal/100g

蝦類：每100克只有93大卡的熱量，是低熱量、低脂肪、高蛋白的健康選擇。一只蝦的熱量也才200大卡左右，完全可以放心吃。

金槍魚：每100克含有102大卡的熱量，金槍魚中的脂肪酸可以幫助燃燒體內脂肪，還能增強飽腹感，是減脂期的優(yōu)質選擇。

鱸魚：每100克含有105大卡的熱量，鱸魚的DHA含量極高，有助于降低血液中的膽固醇和脂類堆積。

螃蟹：每100克只有95大卡的熱量，幾乎所有熱量都來自蛋白質。只要避開脂肪含量高的蟹膏和蟹黃，就可以放心享用。

海蜇：每100克只有36大卡的熱量，脂肪含量極低。吃一盤海蜇絲相當于只吃了半個蘋果，非常適合減脂期食用。

生蠔：每100克含有57大卡的熱量，是高蛋白低脂肪的海鮮，不僅熱量低，還能美容養(yǎng)顏。

銀鱈魚：每100克含有177大卡的熱量，比同份量的牛扒還要強勁。減脂期要慎重選擇。

鰻魚：每100克含有122大卡的熱量，在魚類食物中屬于脂肪含量較高的，一次性食用過多容易發(fā)胖。

秋刀魚：每100克含有314大卡的熱量，屬于高脂肪、高蛋白質的魚類，脂肪含量高達四分之一。減脂期要避免過多食用。

希望這份紅黑榜能幫到大家在減脂期更好地選擇海鮮，吃得健康又美味！

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