宵夜向來是很多人比較熱愛的，可是宵夜又是減肥的大忌，如果臨睡前吃點(diǎn)兒宵夜，不僅會讓你的減肥計(jì)劃毀于一旦，還會讓你的胃因?yàn)檫^度操勞，而無法正常休息?，F(xiàn)在就來盤點(diǎn)一下生活中那些讓你一夜暴肥的宵夜吧，要減肥，一定要遠(yuǎn)離哦! 

　　一、火鍋 

　　火鍋的熱量不僅是最高的，鍋湯中含有大量高熱量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高熱量，而且很多人為了讓口感更好，經(jīng)常會選擇這種麻辣的鍋底?；疱佒薪?jīng)常會加入大量的肉類、淀粉類食物，這些食物雖然會讓人的食欲更好，加上蘸料的高油脂，會讓你的減肥全都泡湯。 

　　二、燒烤 

　　燒烤基本上都是高油脂烹飪而成，而且肉類的熱量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是讓人吃驚，人們在吃燒烤過程中，會飲用大量的酒類，這些都是長胖的因子，如果吃完燒烤，再吃主食的話，只會讓你更胖。 

　　三、甜食 

　　很多女性朋友經(jīng)常會在晚上吃些甜食，尤其是入睡前，如果有饑餓感了，便會吃些甜食果腹，殊不知，就是這幾塊甜食，會讓你的腰腹如吹氣般迅速胖起來。甜食的糖分量都很高，有些為了追求口感的美味，還會加入大量的油脂以及鹽分來調(diào)配，這些都是毀掉你好身材的兇手。 

　　四、泡面 

　　泡面是很多人晚上經(jīng)常吃的宵夜，制作簡單，飽腹感強(qiáng)，但是朋友們，你們知道嗎，就是這么一碗不起眼的泡面，會讓你長胖不少哦，泡面不僅沒有營養(yǎng)，里面的調(diào)料包尤其是油料包，還含有很多致癌物質(zhì)，里面的脫水蔬菜沒有一點(diǎn)營養(yǎng)價值，經(jīng)常以泡面做宵夜，不僅會讓你誘發(fā)胃病，還會讓你肥胖不止。 

　　如果你不想長胖的話，還是先拋棄這些讓你一夜暴肥的宵夜吧，不僅不會損害你的身體健康，還會讓你誘發(fā)各種疾病，如果你想成功瘦身，還是選擇健康不長胖的宵夜吧，既能讓你飽腹，更能讓你吃著瘦。 

　　其實(shí)，晚上肚子餓是人之常情，下面小編就給大家推薦幾種瘦身食品，讓你能解嘴饞的同時也能瘦身。 

　　核桃和牛奶 

　　含有鈣和鎂的食物能讓人放松神經(jīng)，是一種天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。牛奶中含有豐富的鈣，而堅(jiān)果類的食物則含有大量的鎂。如果你在臨睡前進(jìn)食這兩種物質(zhì)能讓你更好的入眠，還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。 

　　小米粥 

　　小米中含有色氨酸，這種物質(zhì)能幫助我們抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生困倦感。喝小米粥能幫助我們鎮(zhèn)定神經(jīng)和誘發(fā)睡眠。晚餐的時候你可以用小米粥來代替平日里的主食。另外，除了小米之外你還可以選用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜來食用。最后，你也可以搭配一點(diǎn)碳水化合物的食物。 

　　全麥?zhǔn)称?nbsp;

　　全麥?zhǔn)称分泻胸S富的維生素B，能幫助我們消除煩躁，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。全麥?zhǔn)称芬彩菍儆诖旨Z類，而燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等其實(shí)都屬于全麥?zhǔn)称?，同時它們也都具有瘦身的功效。

（責(zé)任編輯：佟曉群）

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