孕婦補(bǔ)鐵該如何補(bǔ)？鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，懷孕后，你身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右。因此，孕婦需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白。那么孕婦該怎么補(bǔ)鐵?以下這三種方法一定要知道哦！

1，日常飲食補(bǔ)鐵

補(bǔ)鐵的食物有哪些?多吃一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝;特別是在動(dòng)物肝特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中鐵含量更為豐富。

備孕，懷孕和在孕期，媽媽的營(yíng)養(yǎng)是否能跟上，直接影響寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。在整個(gè)懷孕期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要科學(xué)，這樣才能做優(yōu)生優(yōu)育。

2 ，孕婦補(bǔ)鐵多用鐵炊具烹調(diào)飯菜。做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

3，多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C也可以提高鐵的吸收率。

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