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孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣吃什么你知道嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 01:04

核心提示：鐵和鈣都是重要的微量元素，如果在孕期缺鐵的話，孕婦容易患上缺鐵性貧血，而且還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。如果缺鈣的話，孕婦容易骨質(zhì)疏松，小腿也容易抽筋，而且會(huì)影響胎兒骨骼的形成，出生后也容易患先天性佝僂病。那么，孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣吃什么呢？

鐵和鈣都是重要的微量元素，如果在孕期缺鐵的話，孕婦容易患上缺鐵性貧血，而且還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。如果缺鈣的話，孕婦容易骨質(zhì)疏松，小腿也容易抽筋，而且會(huì)影響胎兒骨骼的形成，出生后也容易患先天性佝僂病。那么，孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣吃什么呢？

孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣吃什么

1、補(bǔ)鐵食物

補(bǔ)鐵食物有很多，下面是常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食物：食物一，動(dòng)物肝臟，像豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝等都是常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟，這些動(dòng)物肝臟中的含鐵量是很高的，所以，建議孕婦朋友經(jīng)常食用。食物二，瘦肉，常見(jiàn)的就是豬瘦肉，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃可以補(bǔ)鐵、食物三，櫻桃，如果孕婦想吃水果的話，建議吃些櫻桃，口感酸甜，不僅開(kāi)胃，還能補(bǔ)鐵。除了上述食物以外，像血豆腐、黑木耳、菠菜、芝麻醬、蘋果、牛肉、紅棗等食物，經(jīng)常食用的話，也可以補(bǔ)鐵。

2、補(bǔ)鈣食物

常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物如下：食物一，蝦皮，含鈣量很高，研究表明，一百克的蝦皮中就有991毫克的鈣元素，所以，孕婦想要補(bǔ)鈣的話，蝦皮是首選。食物二，牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且含有的微量元素非常豐富，其中鈣元素就是其中所占比較最高的微量元素，而且牛奶中還含有豐富的磷元素，兩者搭配更利于被人體吸收。食物三，海參，一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，鈣含量也是很高的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化，非常適合孕婦朋友食用。除了這些補(bǔ)鈣食物以外，像豆腐、豬骨、海帶、雞蛋、花生、酸奶等也是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物。

以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣吃什么的相關(guān)內(nèi)容介紹。上面分別為大家介紹了常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食物和補(bǔ)鈣食物，建議孕婦朋友在日常飲食中合理攝取這些食物，可以很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。需要在此提醒大家的是，不要過(guò)量補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，以免對(duì)自身和胎兒健康造成不利影響。

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