當(dāng)今社會，肥胖不僅影響外觀，更成為健康的隱患。許多人可能會想，如何才能有效減重，保持健康的體重呢？11月16日在北京召開的第七屆華夏醫(yī)學(xué)營養(yǎng)論壇，引發(fā)了廣泛關(guān)注。這次論壇聚焦于“醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重”，旨在推進(jìn)這一領(lǐng)域的臨床應(yīng)用和科學(xué)管理。

近年來，肥胖癥的流行趨勢令人堪憂。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過6億人受到肥胖困擾，它不僅增加了患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，還對心理健康造成影響。在這樣的背景下，掌握正確的減重方法顯得尤為重要。

本次論壇很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是對國家衛(wèi)生健康委最新發(fā)布的《肥胖癥診療指南（2024年版）》的解讀。該指南詳細(xì)闡述了肥胖癥的成因、流行病學(xué)、定義、診斷到治療方法及多學(xué)科協(xié)作治療模式。這為醫(yī)療工作者提供了系統(tǒng)性的指導(dǎo)，旨在提升肥胖癥的診療規(guī)范水平。

與會專家表示，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重不是單一的方法，而是需要多學(xué)科共同合作。營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)與運(yùn)動科學(xué)的結(jié)合，能為患者提供全面的減重方案。近年來的研究結(jié)果顯示，針對肥胖患者的個(gè)性化營養(yǎng)計(jì)劃，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方案，可以顯著提高減重效果。

那么，普通人又該如何從中受益？首先，我們可以制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，從日常飲食中減少高糖、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和全谷物的消費(fèi)。其次，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是必不可少的，建議每周至少有150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快步走、游泳或騎自行車。此外，心理健康也不容忽視，通過減壓、提升自我效能感，可以幫助穩(wěn)定體重，避免暴飲暴食的行為。

此次論壇還啟動了“2025醫(yī)學(xué)減重教學(xué)基地”，并提出“多科協(xié)同管理，共促健康體重”的倡議，希望通過科學(xué)的管理和指導(dǎo)，改善肥胖人群的生活質(zhì)量。每個(gè)人都能在這個(gè)倡議中找到適合自己的減重方案，從而走向更健康的未來。

回顧本次論壇的核心內(nèi)容，我們看到，科學(xué)飲食和結(jié)合心理支持的減重方案是未來的方向。無論你是因?yàn)橥饷策€是健康考慮的減重，都不妨從現(xiàn)在開始采取行動！牢記，穩(wěn)步減重比快速瘦身要科學(xué)、安全得多。在追求理想體重的道路上，堅(jiān)持與科學(xué)相伴，必定能收獲健康與自信的生活。返回搜狐，查看更多

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