首頁資訊從治已病到防未病：國家衛(wèi)健委啟動“體重管理年”：教你科學管理體重，重塑健康生活方式

從治已病到防未病：國家衛(wèi)健委啟動“體重管理年”：教你科學管理體重，重塑健康生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月27日 00:49

在十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在會上表示，將持續(xù)深化“體重管理年”專項行動，推動健康生活理念和方式的廣泛普及。

近日，國家衛(wèi)生健康委正式向社會公布《體重管理指導原則（2024年版）》。該文件中援引的研究結果反映出值得關注的趨勢：如未實施有效干預，到2030年，我國成年居民超重及肥胖發(fā)生率可能達到70.5%，兒童青少年超重肥胖率預計為31.8%，當前狀況亟待應對。

體重管理年”行動持續(xù)開展

國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮近日表示，將進一步推動“體重管理年”相關行動的深入開展。他指出，當前影響民眾健康的主要風險已轉(zhuǎn)為慢性非傳染性疾病，這類疾病的發(fā)生與發(fā)展，同個人的日常作息、膳食組成及體育活動習慣具有密切聯(lián)系，體重管理不善是其中一個值得關注的方向。

多項研究顯示，體重異常可能增加某些健康問題的發(fā)生可能性，涉及血壓升高、血糖代謝異常、心腦血管功能異常、非酒精性脂肪肝等多種代謝相關疾病，也有報告提出體重異常與部分腫瘤的發(fā)生可能存在一定關聯(lián)。對此，雷海潮呼吁，公眾應樹立“每個人是自己健康的主要維護者”的意識，這一認知對提升全民健康水平具有積極意義。

覺得自己胖，未必真的算肥胖

體重超出正常范圍的現(xiàn)象，往往由多種因素共同作用形成。除遺傳背景之外，日常飲食搭配、運動鍛煉頻率、長期形成的生活習慣，以及所處社會環(huán)境的改變等，也都與體重狀態(tài)存在關聯(lián)。

目前，國際常用的體重評價指標為體質(zhì)指數(shù)（BMI），其計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。結合我國人群的身體特點，健康成人的BMI參考區(qū)間通常建議處于18.5至24之間。如BMI測定結果在24至28范圍內(nèi)，一般認為屬于超重。

若BMI超過28，則被視為進入肥胖范圍。在醫(yī)學評估中，常依據(jù)相關標準對肥胖作進一步劃分，如分為輕度、中度、重度和極重度等不同等級，以便為個體提供更有針對性的健康管理建議。

近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，該指南旨在為公眾體重管理提供參考性飲食建議。

這份指南的一個顯著特點，是充分結合我國不同地區(qū)的飲食文化特點，在食譜設計中融入了多樣化的地方特色菜式，并為每一款推薦食譜標注了大致能量參考值，方便使用者合理選擇。

翻開指南，你會驚喜發(fā)現(xiàn)東北地區(qū)春季食譜中的"鐵鍋燉魚"與"菜包飯"，西北地區(qū)特色的“臊子面”和“油潑面”等地方傳統(tǒng)餐品。這一安排注重了不同區(qū)域的飲食習慣，旨在使體重管理過程更加貼近日常生活。

在食材搭配方面，指南提出了相應建議：日常主食宜多采用全谷物類食物，可適當提高粗糧占比，并相應減少精制米面的食用量；推薦每日攝入充足的新鮮蔬菜和水果，同時建議留意含糖量較高的水果及淀粉類蔬菜的攝入頻率；蛋白質(zhì)來源可選魚類、蝦類、瘦肉、去皮的禽肉等脂肪含量較低的食材；奶制品方面，不妨更多考慮低脂或脫脂類型。

這份經(jīng)過系統(tǒng)編制的指南，不僅推出了覆蓋全國多個地區(qū)的推薦食譜，還特別加入了“總能量”參考值，協(xié)助公眾更科學地安排每日飲食，促進體重的合理管理。

國家以細致易懂的方式向大眾普及體重控制與健康生活知識，反映出對民眾健康問題的高度關注，也是實施“健康中國”戰(zhàn)略的具體步驟。正如發(fā)布會上所提出的“持續(xù)開展體重管理年行動”與“強化慢性病防治”方向，本輪政策倡導的核心在于：體重管理的目標并不局限于外在體型，更關鍵的是通過科學方法改善整體健康狀態(tài)，減少因體重異?？赡軒淼穆圆“l(fā)生風險。