辦公室“桌邊瑜伽”.doc

每天在電腦前度過大部分時間的白領(lǐng)一族，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊你的身體，下面思陽跟大家一起來分享辦公室的“桌邊瑜珈”吧。 ? ???????????????? ??? 1、伸展運動 ??? 這是能夠調(diào)節(jié)運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動作。 ??? 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。 ????????????????? ??? 2、肩部左右擺動 ??? 平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。 ??? 右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。 來源：(/s/blog_4df8345a0100kcfg.html) - 【分享】辦公室“桌邊瑜伽”_董思陽_新浪博客??? 3、舒緩疲憊的脊椎和頸部 ??? 長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節(jié)都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環(huán)的功效。 ??? 將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運動20次。???????????????? ??? 4、舒展彎曲的腰部和肩部 ??? 能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。 ??? 將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規(guī)范。????????????????? ??? 5、調(diào)整骨盤突出 ??? 長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產(chǎn)生影響。 將兩手放在膝蓋上，然后將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復(fù)50次。 ??? 將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運動20次。 職場新人A-A原則 (2010-06-19 18:53:41) ??? 我的助理跟我說，發(fā)覺現(xiàn)在的職場新進人員有些冷漠喔，將自己怯生生的職場新人標(biāo)簽展露無疑,很多學(xué)生朋友也問我,作為職場新人要怎樣融入到新的工作環(huán)境當(dāng)中去?思陽今天跟大家從職場人際方面談?wù)勛约旱目捶?希望對大家有所幫助哦. ??? 不論你是初入職場,還是已經(jīng)在職場的江湖有了一席之地,職場人際關(guān)系,建議大家參考A-A原則,那就是--active(主動)和adapt(適應(yīng))。 來源：(/s/blog_4df8345a0100k3pq.html) - 職場新人A-A原則_董思陽_新浪博客??? Active，顧名思義，一般解釋為不靠外力促進而自動或者能夠由自己把握。作為上班族，在工作環(huán)境中只有采取主動的態(tài)度，才能更好的融入到豐富多彩的職場人際中去。要學(xué)會克服在人際交往中消極的態(tài)度，比如，害怕自己的主動行為不會得到別人的響應(yīng)，害怕出現(xiàn)尷尬，沒面子等等.請不要如此焦慮，被自己想象的孤獨籠罩著自己，沉浸在自己的擔(dān)憂中，不愿走出來。嘗試一下，敞開心胸吧，主動表示你的友好，你就會有收獲。做交往的始動者，而不是被動的響應(yīng)者，你就已經(jīng)獲得了結(jié)識別人，贏得良好互動關(guān)系的主動權(quán)。 ??? 我曾看到過一個故事，在這里跟大家分享。成功學(xué)大師拿破侖·希爾曾聘用了一位年輕的小姐做助手，主要的工作是替他拆閱分類和回復(fù)他大部分的私人信件，由拿破侖·希爾口述，她來記錄信的內(nèi)容。當(dāng)時她的薪水同其他類似工作的人相差無幾。 ??? 有一天，拿破侖·希爾說：“記?。耗阄ㄒ坏南拗凭褪悄阕约耗X海中所設(shè)立的那個限制”，并要求助手把他的話打印下來。助手將打好的紙交給拿破侖·希爾，對他說：你的格言讓我獲得了一個想法，對你我很有價值。當(dāng)時拿破侖·希爾并未在意她的話。但是，從那天起，拿破侖·希爾發(fā)現(xiàn)女助手開始在用完晚餐后回到辦公室，做起了不是她分內(nèi)也沒有報酬的工作，而且把寫好的回信送到拿破侖·希爾的辦公室。她已經(jīng)研究過拿破侖·希爾的風(fēng)格，這些信回復(fù)的非常好。女助手保持著這個習(xí)慣，一直到拿破侖·希爾的秘書辭職。當(dāng)拿破侖·希爾要找人補秘書這個空缺時，自然的想到了這位女助手。她在沒有正式給她這個職位之前，已經(jīng)主動的接受了這項工作，由于她在下班后，并且沒有加班費的情況下，對自己加以訓(xùn)練，終于讓她自己有資格勝任拿破侖·希爾屬下人員中最好的一個職位，由于這位女助手極高的工作效率，拿破侖·希爾多次提高了她的薪水，她的薪水甚至是當(dāng)時一名普通速記員的四倍。正是因為她的主動和進取，使得自己變得對拿破侖·希爾來說不可或缺。 ??? 主動承擔(dān)份外的工作，不管你從事哪一種工作，主動承擔(dān)一些份外的工作，主動使自己獲得機會。這些份外的工作也是練習(xí)、發(fā)展及培養(yǎng)強烈的進取心的一種方式。趕快放棄自己拖延，等待的懶惰狀態(tài)吧，掌握主動權(quán)，積極進取的面對你的工作。 ??? Adapt也不要忘記。對于職場新進人員，快速的適應(yīng)新環(huán)境、適應(yīng)本職工作，快速融入到新的團隊中是非常重要的。尤其要注意的是當(dāng)我們學(xué)業(yè)有成，懷

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