今天要給大家介紹一種特別的瑜伽：桌邊瑜伽，也稱(chēng)為辦公室瑜伽。

以前我們說(shuō)習(xí)練瑜伽的要求非常低，你只需要一塊瑜伽墊就可以。其實(shí)有的時(shí)候你連瑜伽墊也不需要，一張椅子就足夠你隨地練瑜伽。今天的桌邊瑜伽是一個(gè)非常適用于長(zhǎng)期在電腦前工作的瑜伽愛(ài)好者，以及那些上班時(shí)間很少起來(lái)活動(dòng)身體的人。

無(wú)論是久坐辦公室的上班族，還是沉迷葛優(yōu)躺的“頹廢族”，平日鐘愛(ài)的這些看似不費(fèi)體力的姿勢(shì)，卻在逐漸摧毀我們的身體。

長(zhǎng)期久坐或是葛優(yōu)躺，都會(huì)對(duì)我們的脊椎、肩頸、腰背帶來(lái)不同程度的傷害，同時(shí)也是肚腩肉、扁屁股、圓肩駝背等不良姿態(tài)的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

桌邊瑜伽可以讓我們對(duì)上面那些陋習(xí)SAY NO。

今天的導(dǎo)師是Colleen Saidman Yee 。

桌邊瑜伽

桌邊瑜伽是一種針對(duì)長(zhǎng)期伏案工作，活動(dòng)較少的人群的瑜伽，難度相對(duì)較低，并且對(duì)于環(huán)境、設(shè)備的要求基本為零，習(xí)練門(mén)檻較低，適合大部分人群進(jìn)行習(xí)練。

瑜伽輔具 Yoga Accessories

椅子

溫馨提示 Friendly Tips

? 頭部從下方回復(fù)到上方是應(yīng)緩慢上移避免缺氧眩暈

? 盡力將每個(gè)姿勢(shì)做到自己的極限

? 收勢(shì)時(shí)，緩慢吸氣

視頻教程

體式益處 Benefit

改善圓肩駝背

調(diào)整肩頸脖子

伸展腰椎

通過(guò)局部刺激喚醒身體

禁忌與警告 Warning

在學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽前，請(qǐng)首先對(duì)自己的身體條件有清楚的認(rèn)識(shí)，某些瑜伽體式對(duì)于部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過(guò)高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請(qǐng)?jiān)诰毩?xí)前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)瑜伽導(dǎo)師！

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