核心提示：對(duì)于大多數(shù)孕婦來說，懷孕后體重大多會(huì)增加，但增加的幅度和時(shí)間各異，有的從懷孕初期就開始逐漸增加，到足月可增加15千克左右；有的體重增長并不很明顯，可能整個(gè)孕期只增長10千克。有的到了孕4月，體重已有明顯增加。

　　對(duì)于大多數(shù)孕婦來說，懷孕后體重大多會(huì)增加，但增加的幅度和時(shí)間各異，有的從懷孕初期就開始逐漸增加，到足月可增加15千克左右；有的體重增長并不很明顯，可能整個(gè)孕期只增長10千克。有的到了孕4月，體重已有明顯增加。

　　最讓孕婦苦惱的是孕期體重增長太快，那么孕婦如何不要為“不理想的體重變化”犯愁呢？請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

　?、?擔(dān)心寶寶營養(yǎng)，本著“一人吃，兩人補(bǔ)”的原則度過孕期

　　許多孕媽咪總是擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠，一頓狂吃不說，更有連營養(yǎng)滋補(bǔ)品都要擅自加量的孕媽咪，其實(shí)，這是不對(duì)的。食物不在吃的多少，而要吃對(duì)。

　?、?不了解體重管理的重要性，認(rèn)為體重管理無所謂

　　有些孕媽咪會(huì)認(rèn)為體重管理沒什么大不了，過胖也不會(huì)影響到寶寶，而導(dǎo)致孕期體重出現(xiàn)過胖的現(xiàn)象。而過瘦的孕媽咪則認(rèn)為可以輕松恢復(fù)到孕前狀態(tài)也沒什么不好，這都是不對(duì)的。

　?、?嗜睡，并缺乏運(yùn)動(dòng)

　　由于受荷爾蒙的影響，孕媽咪有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，加上懷孕后被家人寵了起來，家務(wù)也很少做，而孕媽咪又很少去創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致體重慢慢上升。

　?、?不知道如何控制體重

　　一部分孕媽咪知道控制體重的好處，但偏偏自己是一吃就胖的類型，這類孕媽咪夸張稱自己“喝水都能長肉”。她們看著自己體重增加卻無力控制，頭痛之外，便任由其發(fā)展。

　　⑤ 努力了，但還是沒有控制住

　　孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運(yùn)動(dòng)不夠等等，使得體重容易反彈。

　?、?飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量的食物

　　這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現(xiàn)體重猛增的現(xiàn)象啦。

　　以上六點(diǎn)可以幫助孕媽媽們分析自身原因并有效的控制自己的孕期體重。

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（責(zé)任編輯：趙媛媛）

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