核心提示：對于大多數(shù)孕婦來說，懷孕后體重大多會增加，但增加的幅度和時間各異，有的從懷孕初期就開始逐漸增加，到足月可增加15千克左右；有的體重增長并不很明顯，可能整個孕期只增長10千克。有的到了孕4月，體重已有明顯增加。

　　對于大多數(shù)孕婦來說，懷孕后體重大多會增加，但增加的幅度和時間各異，有的從懷孕初期就開始逐漸增加，到足月可增加15千克左右；有的體重增長并不很明顯，可能整個孕期只增長10千克。有的到了孕4月，體重已有明顯增加。

　　最讓孕婦苦惱的是孕期體重增長太快，那么孕婦如何不要為“不理想的體重變化”犯愁呢？請注意以下幾點：

　?、?擔(dān)心寶寶營養(yǎng)，本著“一人吃，兩人補”的原則度過孕期

　　許多孕媽咪總是擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠，一頓狂吃不說，更有連營養(yǎng)滋補品都要擅自加量的孕媽咪，其實，這是不對的。食物不在吃的多少，而要吃對。

　?、?不了解體重管理的重要性，認(rèn)為體重管理無所謂

　　有些孕媽咪會認(rèn)為體重管理沒什么大不了，過胖也不會影響到寶寶，而導(dǎo)致孕期體重出現(xiàn)過胖的現(xiàn)象。而過瘦的孕媽咪則認(rèn)為可以輕松恢復(fù)到孕前狀態(tài)也沒什么不好，這都是不對的。

　?、?嗜睡，并缺乏運動

　　由于受荷爾蒙的影響，孕媽咪有時會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，加上懷孕后被家人寵了起來，家務(wù)也很少做，而孕媽咪又很少去創(chuàng)造運動的機會，導(dǎo)致體重慢慢上升。

　?、?不知道如何控制體重

　　一部分孕媽咪知道控制體重的好處，但偏偏自己是一吃就胖的類型，這類孕媽咪夸張稱自己“喝水都能長肉”。她們看著自己體重增加卻無力控制，頭痛之外，便任由其發(fā)展。

　?、?努力了，但還是沒有控制住

　　孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運動不夠等等，使得體重容易反彈。

　?、?飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量的食物

　　這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現(xiàn)體重猛增的現(xiàn)象啦。

　　以上六點可以幫助孕媽媽們分析自身原因并有效的控制自己的孕期體重。

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（責(zé)任編輯：趙媛媛）

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