我閨蜜在懷孕之前的時(shí)候連100斤都不到，但是到即將生產(chǎn)的時(shí)候長(zhǎng)到了160斤左右，生完寶寶之后體重足足有140多斤，現(xiàn)在她獨(dú)自在家里帶孩子，孩子都已經(jīng)一歲多了，但是身材卻仍然沒有恢復(fù)，現(xiàn)在還130多斤，閨蜜和我說起來就感覺非常的后悔，主要是由于孕期體重增長(zhǎng)太多，身材恢復(fù)比較困難。

其實(shí)在懷孕期間增長(zhǎng)多少斤的體重也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，增長(zhǎng)太多或太少都沒什么好處，尤其是對(duì)于那些比較看重身材的女人來說，在運(yùn)氣的時(shí)候就應(yīng)該要好好地控制體重增長(zhǎng)的速度，那么在懷孕期間體重增長(zhǎng)多少才算合理呢？增長(zhǎng)多少產(chǎn)后身材更容易恢復(fù)呢，一起來了解一下吧。

孕期增重10-14kg最符合標(biāo)準(zhǔn)

其實(shí)正常情況下，在懷孕期間體重增長(zhǎng)在10~14千克是最為合適的，但是在懷孕期間體重的增長(zhǎng)也是因人而異的。所以說可以通過測(cè)算自己的體重指數(shù)來進(jìn)行確定，一般在產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)孕期的建檔的身高體重，提醒準(zhǔn)媽媽到底是偏瘦還是偏胖，應(yīng)該怎樣注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

通常在懷孕的前三個(gè)月左右，準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)是比較少的，因?yàn)樵谠性缙跁?huì)出現(xiàn)一系列的早孕反應(yīng)，有的時(shí)候體重不僅沒有增長(zhǎng)，還可能會(huì)比之前輕很多，而且到了孕中期這些反應(yīng)基本上已經(jīng)消退了，胃口也逐漸變好了，這時(shí)候就應(yīng)該要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在孕中期的時(shí)候體重增長(zhǎng)6~10千克都是非常正常的，而到了孕晚期，腹中的胎寶寶各方面的發(fā)育已經(jīng)完善了，需要提前為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，所以說無論是準(zhǔn)媽媽還是胎寶寶，體重的增長(zhǎng)都不能夠過快，每周盡量不要超過0.5千克。這樣在孕期的時(shí)候體重增長(zhǎng)才比較合理，生完寶寶之后也不必為超標(biāo)的體重而發(fā)愁。

孕期不要聽家人的勸吃太多

其實(shí)很多的準(zhǔn)媽媽之所以體重超標(biāo)，主要是由于飲食不合理所導(dǎo)致的，在懷孕期間有很多的親人總是會(huì)用一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)的說法，讓準(zhǔn)媽媽多吃一些。雖然說這樣的說法有一定的道理，但是也不能夠吃太多，還應(yīng)該要根據(jù)自己的饑餓程度和自身的營(yíng)養(yǎng)狀況來進(jìn)行判斷，并非吃得越多就越有營(yíng)養(yǎng)，而是應(yīng)該要營(yíng)養(yǎng)均衡。

產(chǎn)后別太放縱自己

有很多的女人在懷孕期間已經(jīng)明顯胖了不少，所以生完寶寶之后就應(yīng)該要有所節(jié)制，而且在飲食方面還應(yīng)該要更加合理，千萬不要暴飲暴食，有很多的人在懷孕期間很多東西是不能吃的，所以覺得生完寶寶之后就不能委屈自己了，于是就干脆放棄了減肥，產(chǎn)后就放開了吃，這樣做的后果就是不僅僅不會(huì)減重反而會(huì)比懷孕之前更胖。返回搜狐，查看更多

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