夏季解暑飲料應(yīng)以補(bǔ)水、清熱為主，推薦飲用綠豆湯、酸梅湯、涼茶等傳統(tǒng)飲品，同時(shí)可搭配檸檬水、薄荷茶、果蔬汁等補(bǔ)充電解質(zhì)。此外，避免過量飲用冰鎮(zhèn)飲料，適當(dāng)飲用溫水或淡鹽水更利于身體調(diào)節(jié)。

綠豆性涼，含豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能清熱解毒、消暑止渴。煮制時(shí)可保留綠豆皮（清熱效果更佳），加少量冰糖調(diào)味，冷藏后飲用更佳。

由烏梅、山楂、甘草

等熬制而成，酸甜開胃，能生津止渴、促進(jìn)消化。煮好后可冷藏，但不宜過量飲用，避免刺激腸胃。

如菊花茶、金銀花茶等，含天然草本成分，可降火祛濕。脾胃虛寒者需控制飲用量，或搭配紅棗、枸杞

調(diào)和。

新鮮檸檬切片泡水，補(bǔ)充維生素C和電解質(zhì)

，緩解疲勞。若出汗較多，可加少許鹽制成低糖“電解質(zhì)水”。

薄荷葉沖泡后清涼提神，適合午后飲用。冷泡或加冰塊口感更佳，還可搭配蜂蜜調(diào)味。

西瓜汁、黃瓜汁等含水量高，能快速補(bǔ)水；番茄汁、獼猴桃汁富含鉀元素，預(yù)防夏季乏力。建議現(xiàn)榨現(xiàn)喝，避免營養(yǎng)流失。

冰飲易刺激腸胃，溫水能促進(jìn)排汗散熱。運(yùn)動(dòng)后可在溫水中加少量鹽，補(bǔ)充流失的鈉元素。

避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)，每小時(shí)飲用100-200ml為宜。

含糖飲料可能加重口渴感，可選擇無糖茶飲或稀釋后的果汁。

患者慎用含糖飲品。 冷熱交替：避免短時(shí)間內(nèi)交替飲用冷熱飲料，易引發(fā)腸胃痙攣。 清淡飲食配合：解暑飲品需搭配果蔬、清淡主食，減少油膩食物，綜合調(diào)節(jié)體溫。

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