夏季如何防暑 夏季吃什么解暑
綠豆粥:
綠豆本身就具有清熱解毒,解暑的功效,夏季可多吃綠豆粥消除暑氣,煮綠豆之前可先用清水泡發(fā),然后用清水煮更容易煮好?;蚴羌依镉信?,直接把清潔干凈的綠豆放入暖水瓶之中,蓋好蓋子,中午回來(lái)倒出,加入冰糖,就可食用了。再者如果食欲不振,或者單一的綠豆口味太難溝起食欲的話,則可加適當(dāng)?shù)乃崦?,酸酸甜甜的,更有助于打開(kāi)人的食欲。
西瓜:
西瓜本身就含有多種維生素了,夏季吃西瓜更是解暑的好選擇。如果你的腸胃夠好的話,放入冰霜中冰鎮(zhèn)一下吃起來(lái)更涼爽,更解暑?;蚴悄銐蛴行囊部砂盐鞴先テ?,去子,然后切成丁倒入盆內(nèi),加入適量的冰糖,用水煮開(kāi),再放入冰霜中冷藏,西瓜的風(fēng)味更好,而且更適合家里的小屁孩食用。
山楂湯:
將山楂同酸梅,白菊花一同煮開(kāi)之后把渣去掉,加入白糖,涼了之后飲用,更可發(fā)揮出解暑的功效。
金銀花:
中醫(yī)認(rèn)為金銀花具有清熱解毒,敗火的作用,日常用開(kāi)水沖泡,加入冰糖,就可飲用了?;蛘呤蔷栈?,玫瑰花,茉莉花等也都可適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)。
消暑粥:
中醫(yī)認(rèn)為夏季從的脾胃虛弱,本身就會(huì)有食欲不振的問(wèn)題,因此建議要改變飲食方式,可采用少食多餐的方式進(jìn)食,此時(shí)可以多吃一些消暑粥,如荷味粥,綠豆粥,蔬菜粥等一些水分高,又含有豐富的維生素的粥品。
湯類:
夏季飯前可多喝點(diǎn)湯,比如冬瓜湯就具有清熱解毒,消水腫的功效,此外像蘿卜湯,西紅柿湯消暑的功效也相當(dāng)不錯(cuò),如果喜歡吃肉的話,則可多用一些鴨肉湯,魚湯,瘦肉湯,同時(shí)注意加入一些菇類更解暑。日常也可多吃些蔬菜湯,如絲瓜湯,黃瓜湯,等最大程度的補(bǔ)充身體所需要的水份,利用這些湯品一方面可消暑,一方面高溫季節(jié),人的新陳代謝加快了,容易缺少各種維生素,也可起到一個(gè)補(bǔ)充維生素的作用,保持身體的正常供給。
水果:
夏季是各種水果上市的季節(jié),如桃子,李子,荔枝,草莓,西瓜,杏子,楊梅等水果也都有降暑的作用,日??芍苯映运部捎盟洳睾笤谑秤镁薪凳顨獾淖饔?。
茶:
夏季可多喝些茶,綠茶是最好的選擇,一方面可提神,一方面還可消暑,如毛冬青,鐵觀音都是不錯(cuò)的選擇。
夏季防暑,解暑一定多喝水,充足的水份是最好的解暑方法,當(dāng)然了也可適當(dāng)?shù)脑谒屑尤敕涿?,淡鹽,可補(bǔ)水還要促進(jìn)鉀的吸收。
夏季養(yǎng)生最重要的就是要注意防暑,解暑,同時(shí)家里也可多準(zhǔn)備一些如十滴水,藿香正氣水,清涼油,等等。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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