概述

生活中不同的地區(qū)生活以及飲食習(xí)慣都是不太一樣的，在北方，每個(gè)家庭都會以面食為主，因?yàn)榇蟛糠值胤街鳟a(chǎn)的是小麥，因此饅頭就成了主要的食物，不過隨著生活水平的提高，食物也變得更加多樣了，但是一些人在日常減肥時(shí)，基本上都是以饅頭來代替正餐，每頓飯只吃一個(gè)饅頭，或者是每天只吃一個(gè)饅頭，這時(shí)就要了解饅頭的熱量了。

步驟/方法：

1、在一百克做好的淀粉之中，熱量是兩百二十卡。而現(xiàn)在的饅頭，一個(gè)重量只有五十克左右。也就是說，一個(gè)饅頭的熱量是在一百一十卡左右，所以只吃一個(gè)饅頭，所產(chǎn)生的熱量是正?；顒?dòng)所需熱量的十分之一左右。

2、人們只吃一個(gè)饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過它的營養(yǎng)不全面，無法提供身體所需要的大部分營養(yǎng)。因此最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外在平時(shí)的飲食之中，如果適量吃饅頭，也不用擔(dān)心會肥胖。

3、通常南方的饅頭會小一些，而北方當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的，所以我們平時(shí)在考慮一個(gè)饅頭含有多少熱量時(shí)，也不要忽略這個(gè)問題。

注意事項(xiàng)：

來晚了就是饅頭含有比較多的維生素B1和維生素E，而像米飯等主食并沒有這些營養(yǎng)。此外饅頭含有的蛋白質(zhì)是米飯的三倍，鈣的含量也比米飯高一半以上。饅頭還含有比米飯更多的膳食纖維，所以和米飯相比，饅頭的營養(yǎng)肯定是要更勝一籌的。

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