導(dǎo)讀：雖然說運動加節(jié)食，是減肥的不二法門，但是蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、無機鹽、維生素、水和食物纖維等物質(zhì)，是構(gòu)成人體的最基本的物質(zhì)。人們在節(jié)食減肥時，不能忽視減肥的禁忌，要不然，減肥沒成功，反倒把身體弄垮了！

二.不準忽視礦物質(zhì)的供給

二.不準忽視礦物質(zhì)的供給

礦物質(zhì)對人體有著至關(guān)重要的作用。礦物質(zhì)的缺失會導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)疾病，以鈣對人體的作用為例，鈣有助于提高各種身體機能，一旦缺失，會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結(jié)腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

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