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按摩什么地方可以祛濕減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 15:33

按摩祛濕減肥需重點(diǎn)刺激脾經(jīng)、胃經(jīng)相關(guān)穴位，如陰陵泉、足三里、豐隆穴等，配合腹部穴位如中脘、天樞，可調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)排濕。建議每天按壓穴位3-5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持并搭配運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)理效果更佳。

陰陵泉穴（脾經(jīng)）1.

位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。作用：疏通脾經(jīng)濕氣，改善水腫、腹脹。按摩時(shí)用拇指順時(shí)針揉按，感受局部酸脹感。

足三里穴（胃經(jīng)）2.

位置：外膝眼下3寸（四橫指寬度），脛骨前嵴外一橫指處。作用：提升脾胃運(yùn)化能力，加速代謝濕氣和脂肪?？捎弥讣恻c(diǎn)壓或艾灸

增強(qiáng)效果。

豐隆穴（胃經(jīng)）3.

位置：外踝尖上8寸，脛骨前肌外側(cè)凹陷處。作用：祛痰濕要穴，針對(duì)虛胖、大便黏膩。建議用掌根推揉或敲打刺激。

中脘穴（任脈）1.

位于肚臍上4寸（五指并攏寬度），可調(diào)和脾胃、減少腹部脂肪。用掌心順時(shí)針打圈按摩，每次5分鐘。

天樞穴（胃經(jīng)）2.

肚臍旁開2寸（三橫指），促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解濕滯。雙手拇指同時(shí)按壓，配合腹式呼吸。

三陰交（肝脾腎三經(jīng)交匯）3.